[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Jak zejdę poniżej 90ciu z wagą to się chyba upiję mineralną ze szczęścia

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Manzanares

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 698 Wiek 11 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38005

aineko
Jak zejdę poniżej 90ciu z wagą to się chyba upiję mineralną ze szczęścia

Wznoszę toast za udana redukcję

Fajnie spada

.Małymi kroczkami do przodu

.A treningi przygotowawcze też bardzo miło wspominam

http://www.sfd.pl/Konkurs/Manzanares-t933420-s5.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Manz dzięki

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Aineko musimy diete teraz rzemeblowac, by dopasowac juz do zdrowego organizmu

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Iza okej, to ja czekam na wskazówki

Zrobię wszystko co będzie trzeba

Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-06-23 12:52:02

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

a jaki masz mniej wiecej tera rozklad ?

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Iza samowolkę zrobiłam lekką, bo z tej głodówy podniosłam do jakichś 1200-1400 kcal, białka staram się w okolicach 100g, węgli tak do 70 g max, tłuszczy też pewnie z 70 wyjdzie

Ale to takie trochę na czuja jedzenie, chętnie coś bardziej konkretnego przyjmę

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Trening zaliczony

Tydzień drugi przygotowawczego zaczęty.

Bieżnia - 15 min szybki marsz + 5 wznosów 1 min/ 30 sek, bieg.

Orbi - 5 x 1 min/1 min (poziom 1-4)

Na orbim boli mnie prawa stopa

Za każdym razem właściwie, nie wiem czemu. Ale np. moja siostra też ma podobny problem - jakieś złe ustawienie stopy czy ki diabeł? Boli tak w miejscu zgięcia mniej więcej.

Miska:
- placki jaglane (kasza, banan, jajko, trec, olej kokosowy)
- wątróbka + fasolka szparagowa
- pulpety indycze

Suple:
- euthyrox 50
- mercola
- tran + omega 3

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...