Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

Pon-klata + biceps, Wt-plecy triceps, sr-barki, czw wolne, piatek nogi? czy moze zrobic pon-klata+biceps, wt plecy+triceps, sr wolne, czw bartki, pt nogi?

jak masz 4 dni to daj plecy osobno i barki+triceps w inny dzień

ja bym tak zrobił: pon klata+bic sroda plecy+triceps pt barki sobota nogi

ALBO J/W


Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-06-12 16:38:31

bez sensu jest robić tylko barki w jeden dzień.

Albo tak jak ja teraz . Pon- Klata+ przedni i środkowy akton barków sroda plecy+tylni akton barków piątek Biceps+triceps i sobota nogi

Mam trochę dłuższe pytanie i być może bardziej skomplikowane. DORZUCAM ZDJ.
Nie chcę zakładać nowego tematu gdyż uważam to w tym momencie, za trochę bez sensowne. Mianowicie mam pewien problem - odstające boczki.
Wzrost: 177 Waga: 60 kg
Aktualnie jestem na masie, i ćwiczę brzuch 2x tyg. Wiem że nie spalę brzucha w ten sposób i nie zamierzam. Pytanie moje brzmi, czy robienie skośnych brzuszków i innych ćwiczeń na boczne mięśnie brzucha, spowodują że te moje "boczki" będą jeszcze większe? Dzisiaj kolega mi o tym mówił i chcę się upewnić czy to prawda? Jeżeli tak, to chyba zrezygnuję z tego treningu gdyż uwazam że to bez sensu jak mam je już odstające a co dopiero jak mają byc jeszcze bardziej w wyniku nabierania w tym miejscu masy mięśniowej.. Możecie wyrazić swoje zdanie na ten temat?

Co do mieśni skośnych nie musisz ich osobno robić jak np robisz wiosło hantlą to tam już dostają w kość.

No właśnie ja chcę jak najmniej je trenować bo dowiedziałem sie dziś, że to wpływa na ich rozrost co za tym idzie, te boki będą się powiększać. Czy to prawda?

Mam 21 lat, 185 cm i 89 kg. Korzystając z kalkulatora wyszło mi:

Aby utrzymać wagę
Kalorie 3214.89
Węglowodany 55% 1768.19kcal = 442.05gram
Białko 15%% 482.23kcal = 120.56gram
Tluszcz 30% 964.47kcal = 107.16gram

i Mam pytanie. Tworze dietę na redukcje, czy nie wyszło mi za dużo węglowodanów? Jeśli tak to przy takiej budowie ciała o ile je obniżyć?

Zajrzyj do swojego tematu, mam nadzieję że teraz zrozumiesz moją wypowiedź ;)