Dobra to wracam na dobre, od jutra myśle już na 100% z bb, ale to dam znać jak bede już po.
Żarcie na razie takie, ale bede zwiekszał.
trening
Plecy
Podciąganie nachwytem na drążku
8xCC / 7xCC / 7xCC / 7xCC
Wiosłowanie hantlą
8x25kg / 8x30kg / 8x35kg / 8x35kg
Wiosłowanie półsztngą
12x40kg / 12x50kg / 10x60kg / 8x70kg
MC
8x80kg / 8x90kg / 8x100kg / 8x100kg
+
brzuch
OGOLNE ODCZUCIA
Trening git, uznałem, ze nie mam co sie srać z wyciągami, bo to nic mi nie da, trzeba budować te plecy. Ciężary na razie nie za dużo , choć i małe nie były.
filmy