Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 462 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3258

ja to zawsze sie opuszczałem maksymalnie i podciagalem maksymalnie i nie powiem, efekty były... Opuszczaj sie do wyprostowania łokci to bedzie git ;)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

ewentualnie minimalnie zgięte

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

yol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2145

Na początku przygody z aerobami, zeby sie wprawic moge sobie wykonywac je takim planem?
1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy).
2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy).
3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy).
4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy).
5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy).
7. tydz. Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy).
8. tydz. Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy).
9. tydz.Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy).
10. tydz. Biegnij 30 minut.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

jak wyglądają Twoje wyniki w 1000m, ile przebiegniesz maksymalnie i w jakim czasie

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Mozesz, sam zaczynalem z podobnym planem, tylko ja zaczynalem od 30 sekund biegu bo na wiecej mi kondycja nie pozwalala ^^

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Happy_Fubu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4915

Co sadzicie o diecie typu IF ? robil ktos ?

Dziennik http://www.sfd.pl/Od_maja_do_urlopu_by_Happy_Fubu-t941910.html

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ja bede za tydzien ruszal z ta dieta bo tez jestem ciekaw czy to takie dobre

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 15:56:21

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 617 Napisanych postów 19268 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 852245

daj znać potem :D też zastosuję z biegiem czasu, ale to tylko przy redukcji ta metoda więc ja jeszcze muszę pomasować

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Nie prawda, na IF'ie mozesz takze masowac, jedynym problemem jest to zeby w 4 godziny zjesc te 5000kcal ^^

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-24 16:01:04

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Happy_Fubu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4915

ja prawdopodobnie od maja tez bym zrobil sobie IF :P

Dziennik http://www.sfd.pl/Od_maja_do_urlopu_by_Happy_Fubu-t941910.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat