POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

Witam!

Witam!
Moje zapotrzebowanie na ww to jakies 500g, ale chyba musialbym miec zoladek jak krowa zeby tyle dziennie zjadac :P Czy duzym problemem byla by zamiana tych 100-150 na kcal dostarczane z tluszczy?

Ile g węgli na kg masy ciała Ci wychodzi? Nie za dużo sobie policzyłeś? Faktycznie możesz część kcal zamienić na kcal z tłuszczów, ale musisz uważać, żeby nie narazić się na przykre skutki zbyt dużej ich ilości.

sylar1

Witam!
Moje zapotrzebowanie na ww to jakies 500g, ale chyba musialbym miec zoladek jak krowa zeby tyle dziennie zjadac :P Czy duzym problemem byla by zamiana tych 100-150 na kcal dostarczane z tluszczy?

Skoro nie jesteś w stanie dostarczyć tyle kcal z węglowodanów to uzupełniaj tłuszczami.

W sumie nie ma co wmuszać w siebie jedzenia od razu. Po jakimś czasie ''masówki''żołądek się rozciąga. Nie sugeruj się zapotrzebowaniem idealnie. Zwiększaj po prostu węgle stopniowo, aż będziesz wydział efekty

Zmieniony przez - popuri w dniu 2013-04-22 14:45:28

Panowie mam małe obawy...Od miesiąca ćwiczę i szamam...Zauważyłem jednak że wszystko idzie w brzuch i zaczyna się robić bęben :/ Nie trzymam się kurczowo diety którą sobie opracowałem bo czasem nie starcza czasu na ogarnięcie itd.
Obecna waga to 82kg
Ile powinno być B/T/W i kcal by dobić do 90kg bez powstania bębna od pralki

sa kalkulatory na forum to obliczenia zapotrzebowania.Za duzo kcal masz w ciagu dnia i zalewa.

dymek5551

sa kalkulatory na forum to obliczenia zapotrzebowania.Za duzo kcal masz w ciagu dnia i zalewa.

No to jak to w końcu jest...? Muszę mieć przecież dużą nadwyżkę kcal zwłaszcza że jestem z budowy kościsty :P Problem w tym że zaczyna mi się uwidaczniać brzuch tak jak na foto, a nie na całe ciało
Na siłce jestem 3razy w tygodniu i ćwiczę ogólno-rozwojówkę na wszystkie partie mięśni w tym brzuchy.
Pomóżcie mi to jakoś ogarnąć :P

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  oblicz sobie , za duzo spozywasz kcal.. średnio to jest 2g/kg bialka , 5g/kg wegli , 1g/kg tluszczy.

Kalkulatory nie są dokładne, a każdy ma inny organizm. Lepiej samemu to kontrolować.