TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

wj sorki rozumiem ze ktos moze nie wiedziec co to jest trening obwodowy, ale czy nie potraficie czytac??? tam wszystko po kolei krok po kroku jest napisane co trzeba robic!!! i zaczyn zapytacie to przeczytajcie wszystko od pierwszej strony do konca bo takich samych pytan jest tu od ch... i za kazdym razem michail odpowiada. ja na jego miejscu bym juz sie wkurzyl ładnie.
pozdrowionka

SPOKO PANOWIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oki dzięki wam.Juz wszystko kapuje.Zaczynam od przyszłego tygodnia

Michail co daje trening obwodowy??

Michail--moge to robić bo by mi pasowało i aha ile powtorzen i ile seri bo niekapuje5-)



1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch)
3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),
4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),
5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka),
6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),
7.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu),
8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy),
11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

joker303:
mozesz to robic, jak chcesz uniknac jazdy to luknij laskawie na 1 strone i popatrz ile seri i powturzen w I tygodniu ile w II i ile w III no i zeby nie bylo zbednych pytan luknij tez ile w IV tygodniu tam jest wszystko napisane jak sie nie doczytasz nic to przeczytaj ten post dalej.... zawsze jest po jednej seri na kazde cwiczenie od 2 do 3 obwodow i od 15 do 12 powtorzen w serii. Teraz po przeczytaniu tego jeszcze raz okladnie przeczytaj pierwsza strone i na bank gwarantuje ci ze bedziesz wszystko wiedzial, a jak nie ebdziesz wiedzial to trodno, ale nie pytaj lepiej bo to bedzie zle swiadczylo o twojej inteligecji... Pozdrawiam

Dzis wiekszy niz wczoraj, jutro wiekszy niz dzis.

Chłopie ty jestes ale uciazliwy!! przeciez wyraznie bylo chyba 3 razy tlumaczone ze robisz 11cwiczen w odstepach 30sekundowych!! i powtarzasz te 11cwiczen 3 razy !!11cwiczen X 3 juz kapujesz !! Nie ma seri na daną partie własciwie jedna seria to te 11cwiczen czyli robisz 3 serie po 11 cwiczen!! ..........grrrr

Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

PANOWIE Z INTA U MNIE OK TYLKO.....NIECZYTALEM DO KONCA A TERAZ JUSH WIEM--SORKA BO BYLEM TROCHE NAMOLNY

witam michai.robilem jak zapewne wiesz w sierpniu act-jakies 2 tygodnie i 1 dzien.Wrzesien to plan A grupy III.jak skonczy sie wrzesien to chcialbym wskoczyc tutaj.czy to nie problem ze wrzesien jechalem grupa II???uznalem ze nie bede robil 6 tygodni pod rzad act(liczac sierpien) aha co zrobic jak jutro nie bede mial sil na treningu(zakwasy)czy mam pojsc w piatek i w sobote????

trening czyni mistrza

poprawka to wypowiedzi-czy to nie problem ze we wrrzesniu robilem grupe III??

trening czyni mistrza