Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 253 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19105

davred
Chcialbym wygonywac cwiczenie jak na filmiku, jednak nie mam pojecia jak nazywa sie ten 'przyrzad' Za nic w swiecie nie moge tego znalezc np na allegro.

http://tnij.com/91BoB

Na googlach można je znaleźć pod hasłem "trx straps, workout straps", a po polsku "pasy do ćwiczeń", "pasy do podciągania". Wydaje mi się, że to o to chodzi.

Zmieniony przez - kierus w dniu 2013-03-18 22:34:11

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak uważacie, lepiej wykonywać wykroki chodzone czy robić w miejscu?

...

UszatX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 354

Potrzebuję dobrego ćwiczenia na tył uda, do tej pory robiłem tylko przysiady, suwnicę i wykroki ale to wszystko wchodzi na przody.
Z tego co widzę to np. żuraw jest dobrym ćwiczeniem tylko nie mam za bardzo gdzie zaprzeć nóg aby go wykonać.
Czy uginanie nóg na maszynie leżąc obciąża i niszczy kolana tak samo jak uginanie nóg siedząc?
Pytam bo mam zerwane w 30% więzadła + pęknięte łękotki.
To dobre ćwiczenie na tyły ud?

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Hellix
Jak uważacie, lepiej wykonywać wykroki chodzone czy robić w miejscu?

Nie ma jednego lepszego wykonania, i to i to ma swoe zalety. Spróbuj sam

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

UszatX
Potrzebuję dobrego ćwiczenia na tył uda, do tej pory robiłem tylko przysiady, suwnicę i wykroki ale to wszystko wchodzi na przody.
Z tego co widzę to np. żuraw jest dobrym ćwiczeniem tylko nie mam za bardzo gdzie zaprzeć nóg aby go wykonać.
Czy uginanie nóg na maszynie leżąc obciąża i niszczy kolana tak samo jak uginanie nóg siedząc?
Pytam bo mam zerwane w 30% więzadła + pęknięte łękotki.
To dobre ćwiczenie na tyły ud?

Skoro miałeś zewane więzadła i pęknięte łękotki, to chyba odwiedzałeś już lekarza- zapytaj swojego fizjoterapeuty co Ci wolno, a co nie.

...

UszatX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 354

Ile ludzi i lekarzy tyle wersji. Jedni kategorycznie zakazują nawet zwykłych przysiadów bo niestabilność kolana, kto inny mówi że dobrze jest wzmacniać mięśnie bo to one przejmują rolę stabilizatora.
Zatem w związku z tym staram się na własną rękę coś organizować i ćwiczyć.

Zatem czekam na odpowiedzi na moje pytania.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Sprawdź sobie ćwiczenia w atlasie, a uginanie nóg nie niszczy tak samo jak nie niszczy prostowanie.

...

CR7ello

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 737

Witam. Mam problem, nie rosnie mi klatka.

Mam zamiar wyrzucic płaskaz planu,
Moze byc taki plan
Rozpietki lekki skos 3*20
Dipsy 3*10
Wyciskanie hantli w skosie szeroko 3*8
Wyciskanie młotko hantli płasko 3*8

Wczesniejszy plan
Wl 4*10
Skos sztanga 4*10
Rozpietki płasoo 3*12

Staz. Prawie rok

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Tu się nie ocenia planów

...

UszatX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 354

Pandarek widziałem już opinie na tym forum że prostowanie nóg na maszynie powoduje bardzo duże napięcia w kolanach już w początkowej fazie ruchu co jest bardzo niebezpieczne dla stawów. Stąd moje pytanie.
To lepiej robić uginanie nóg leżąc czy np. syzyfki?

Dodam że przy wadze 65kg robię pełne przysiady do ziemi 65kg x 8, na suwnicy ciężar nawet i 90kg.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat