Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Ok dzięki za konkretną odpowiedź, więc na razie sobie to odpuszczę.

Witam, przy ćwiczeniu bicepsa (głównie modlitewnik) , po odłożeniu ciężaru czuję jakby mi kości miały pęknąć w przedramieniu. Zaczęło się odkąd musiałem zmienić sztangę łamaną na prostą. W dodatku wyskoczył taki mały guzek na przedramieniu, który nie przeszkadza, nie boli, jedynie swędzi jak przejadę po nim ręką. Czy to jest okostna i czy zmiana sztangi wystarczy ? : )

zrób tego zdjęcie, według mnie zła technika, źle trzymasz tudzież nieodpowiedni ciężar do możliwości.

czy to normalne że po treningu czuje sie jak "flak", nic mi sie nie chce i wgl. Może to temu że skonczyły mi sie witaminy? Jak zazywałem witaminy to jakos tego nie odczuwałem ale teraz jest lipa.. Zazywałem Vita-genix men Sport AM/PM

Zacznij jeść

Ile powtórzeń robić w FBW ? Trenuje od 10 stycznia + oczywiście dieta. Na początku 3 serie po 16 i 2 serie po 16 na biceps i triceps do końca stycznia, od tego momentu 3 serie po 12 i 2 serie po 12 na biceps i triceps. Teraz zejść do 10 powtórzeń czy do 8 i 4 serie ?

Dajesz taki ciężar aby mieć zapas ok 2 powtórzeń.

Mam pytanie co do roweru bo zamierzam za miesiac przeprowadzic redukcje i bedzie to jazda rowerem ok. 4km w DNT i przed jazda rowerem zjesc jakis duzy posiłek czy może owoce? Ile czasu przed jazda zjesc posilek? Bogaty ma byc w wegle i bialko czy same wegle?

nie ma takiej koniecznosci zeby jesc cos przed jazda,
a te 4 km to malo bedzie

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-14 15:23:36

A miesnie nie beda mi sie spalaly?(warto wziac moze aminoanabolic?albo zjesc jakies jabłko?)
musze sie pochwalic ze okolo 1/2 trasy jest nad brzegami jeziora...
A jak jezdzic to najlepiej na pusty żoładek czy jak?