Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Podciąganie na drążku najlepszy efekt da jak dotkniesz klatką drażka, bo ten szczyt daje mega bodziec dla wzrostu mięśni grzbietu, niestety mało kto daje radę się tak podciągnąć więc powiedzmy do brody jest ok, tylko łokcie idą pionowo w dół, zeby nie szły do tyłu wówczas baty dostaje najszerszy grzbietu. Maszyna nie jest najlepszym sposobem dużo lepiej sprawdzają się gumy oporowe. Ale jak zauważyłeś słabe plecy mogą być przyczyną takiego stanu rzeczy bo w podciąganiu robotę ma robić grzbiet a nie ręce

Przy niektórych ćwiczeniach (szczególnie na maszynie do ćwiczenia ramion) boli mnie staw barkowy. Ból jest jakby promienisty w stronę łokcia. Już od stosunkowo niewielkiego obciążenia (10-15 kg). Zawsze w lewej ręce, niezależnie od intensywności i długości rozgrzewki. Po prostu zawsze na tej maszynie mnie boli. Czasem na innych maszynach, przy innych ćwiczeniach też trochę boli. Prawy, ani w zasadzie żaden inny nigdy mnie nie bolał.

Co tu z nim zrobić?

Jak boli to trzeba iść do lekarza nie ma zmiłuj. Zwłaszcza jeśli ból pojawia się w coraz większej ilość ćwiczeń, bo z barkami nie ma żartów zdarzają się lekkie kontuzje ale jak boli w ruchu w kilku płaszczyznach to uderz do lekarza czy wszystko jest w porządku

po abs następnego dnia boli mnie szyja, to normalne na początku czy źle technicznie robię ?

to ból mięśniowy mięśni szyi ?

tak

możliwe, że podczas wykonywania ćwiczeń napiąłeś mocno kark i kompensowałeś ruchy ciała. Przejdzie i zwróć uwagę na pozycję techniczną przy kolejnym treningu

Czy ćwiczenia z obciążeniem itp. mogą sprawić, że przestanę rosnąć?

O ile robisz wszystko technicznie i nie dźwigasz 300 kg. to nie.

Czym mogę ćwiczyć triceps na jednym treningu z plecami, a nie jak zwykle nakazuje się z klatką piersiową? Problem w tym, że w standardowym zestawie zanim przejdę do ćwiczeń na triceps, mięsień ten jest już na tyle zmęczony, że nie jestem w stanie wykonać ich z pełnym obciążeniem, szybciej się męczę.