Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Dobra, pomęczę się jednak z nimi skoro są takie genialne :)

Na 100% chodziło mu o prostowanie. Powiedział, żeby na górze ręce były lekko ugięte w łokciach, żeby "nie niszczyć i stawów i mięsień jest wtedy cały czas napięty".

Coś w tym jest.Piszę o napięciu mięśniowym.

Tylko po co ci stałe napięcie przy tym stażu?
Więcej wyniesiesz z chwilowego blokowania,podczas którego "zresetują" się małe mięśnie.

Ok, a co z tym argumentem o stawach?

Nie podnosisz takich ciężarów, byś musiał się tym przejmować.

A przy jakich ciężarach zacząć się tym martwić?

Tego Ci nikt nie powie. Zresztą nie musisz blokować łokci żeby niszczyć sobie łokcie ;)

Cześć!
Ćwiczę na siłowni już od ponad pół roku. Jestem bardzo chudy i słaby (koło 50kg przy 175cm wzrostu).
Ostatnio moją uwagę przyciągnął fakt, że mimo stosunkowo długich przerw między seriami (1:40 do 2 minut w zakresie powtórzeń około 8-12) z każdą kolejną serią na daną partię jestem w stanie wykonać mniej powtórzeń. Dając szybki przykład - robię biceps na modlitewniku z obciążeniem 15kg, w pierwszej serii wyciskam ciężar nawet 13 razy, odpoczywam zadany czas, a w drugiej serii udaje mi się zrobić już tylko 10 powtórzeń, przy trzeciej serii mam problem z wyciśnięciem nawet 9 razy.
Problem dotyczy każdej partii mięśni. Z zasłyszanych/wyczytanych informacji wnioskuję, że nie powinno się stosować jeszcze dłuższych przerw przy moim zakresie powtórzeń.
Robię FBW w nieparzyste dni.
Czy ktoś z Was spotkał się z taką przypadłością? Początkowo myślałem, że przejdzie wraz z roztrenowaniem, ale problem cały czas występuje.
Pozdrawiam i jestem ciekaw Waszych odpowiedzi.

Rozumiem, że chciałbyś wraz z powiększaniem się zmęczenia i wraz z większa ilością porozrywanych włókienek podnosić coraz więcej kg?

stinger88

Witam,
proszę powiedzcie mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg.

Jeszcze powrócę do mojego pytania.
Otrzymałem odpowiedź, że jak będę trenował, to nogi i tak urosną. Domyślam się, że tak będzie, ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię?
Mogę ćwiczyć całe ciało klasycznie na masę, a nogi (uda) w taki sposób?

witam. chcialbym sie zabezpieczyc w jakis sposob przez przepuklina. na razie nie stac mnie na pas profesjonalny. jednak jestem w pasiadaniu normalnego mocnego skórzanego pasa do spodni. Czy taki pas w jakis sposob mnie zabezpieczy ? pozdrawiam