JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Wysypiam się znakomicie przynajmniej 8 godzin, ale właśnie tak kolo 11-12 łamie mnie przymulenie. Dietę mam na około 2500 kcal gdyż intensywność treningowa jest mniejsza.

sprawdz ostatni posilek

Około 200g twarogu, lepiej zamienic to na jakieś węglowodany?

absolutnie NIE
przenies nieco tluszczow do tego posilku

Biniu mięśni może nie za wiele ale jakoś od roku zawsze byłem na wysokim białku smakuje mi też tak, żeby nie zapychać się samą owsianką,ryżem itp, tak też ktoś swego czasu skorygował mi dietę. Ale właśnie dlatego też wkleiłem tą rozpiskę ponieważ przy jem,nie jem nie ma mi kto tego poprawić, więc nadal jestem otwarty na propozycję, jak będę w domu wkleję jeszcze rozpiskę na DNT tylko nie wiem czy tu czy założyć nowy temat?

ogolnie nie oceniam diet zbyt duzo zmiennych
ale tutaj widze zbyt duza ilosc bialka dla wiekszosci z nas

Czym zastąpić BCAA przed treningiem? Bo skończyło mi się a na razie nie mam kasy, żeby kupić. Zwykły posiłek raczej odpada, bo o wiele bardziej wolę ćwiczyć na czczo, a poza tym na siłownię idę zaraz po szkole.

idealnie bedzie trudno
ale niewielka ilosc WPC od biedy tez przejdzie ...

najwazniejsze aby aminokwasy byly w krwioobiegu przez caly trening

To już lepiej zastosować typowy posiłek przedtreningowy (bialko + tłuszcz), niż jeść samo WPC, które i tak przerywa post.

nie lepiej
ale jesli ktos potrzebuje kalorii przed - OK