POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

18 % i masa to kiepski pomysł.

te 18% to właśnie dzięki diecie masowej... Wcześniej nie wiem ile było, ale bez brzucha. Nie mogę odgadnąć o co chodzi, na treningach jest stały progres, trenuję intensywnie (6xtyg), dietę (3500kcal 210b, 110T, 430W) sprawdzam któryś już raz, wydaje się być ok, sylwetka delikatnie się poprawia, no ale ten brzuch (+3cm w ciągu 1,5miesiąca). Może o jakieś produkty żywn. się rozchodzi..
189cm wzrostu, 78-79kg, 88cm w pasie...

załóż osobny temat, z ankietą i dietą w formie zrzutu z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Siemka mam pytanko piekę chleb z mąki żytniej typ 2000 razowej, czy dodając do niej 50g pestki dyni, 25g siemię lniane, 25g płatków owsianych, 20g sezamu powinno być dobrze? czy sezam jest odpowiednim składnikiem czy raczej go nie dodawać? np. otręby dodać jak tak to jakie ?

otrębów nie ma konieczności, sezam jak Ci smakuje daj.

https://www.sfd.pl/Metoda_obliczania_BMR_a_łapanie_tłuszczu-t915234.html#post2 

Witam. Orientuje się ktoś może ile ma węgli miarka zmiksowanych na mąkę płatków owsianych ? Mam na myśli miarkę taką jak dodają do pudełek z białkiem ? Pzdr

Zmieniony przez - bossix84 w dniu 2013-01-30 23:54:48

Mam pytanie jak wygląda przyswajalność zmielonych płatków owsianych, z których robie panierkę do mięsa?

zwiększa się indeks glikemiczny czego następstwem jest gorsza przyswajalność ale zdania na ten temat są bardzo podzielone, więc niech się wypowie specjalista :)

Spaghetti na diecie na mase ? Jesli tak to na co uwazac, zwracac szczególną uwagę ? Ma ktos wtej materii jakies doswiadczenie ? Makaron z płenego ziarna pewnie ? Jakie mięso do tego ? Zmielone z indyka czy jakies inne ? Jakis sos ? Polećcie coś :)