JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Peedro

tak zeby nie umknelo Biniu to spytam raz jeszcze..
czy na moim miejscu podbilbys kalorie a jesli tak to czym, tluszczem czy ww :)

spytam wprost

czy znasz swoj poziom potrzymania ...?
realny nie matematyczny

jesli tak i jest nieco powyzej zaplanowanego na reduckji poziomu kalorii to wszystko jest OK

no to git, dzieki ;)

i jedziemy - co 3 tygodnie prosze raport :)

a dla siebie rob zdjecia !

Jakie macie doświadczenia z "sokami", czy "cukierasami" na j/nj? Warto, czy zła dieta pod doping?

w zaleznosci od celu - moze byc trudno zrealizowac wysokie wymagania kaloryczne w krotkim oknie karmienia - odsylam do oryginalnych artykulow

w tym dziale rozmawiamy jednak wylacznie o srodkach legalnych
dziekuje za zrozumienie

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-01-30 07:20:13

Biniu mam pytanko, może troche odbiegające od tematu ale.. Jestem w połowie brania kreatyny i spalacza. Tak na marginesie z TSE i TS jestem póki co nadwyraz zadowolony. Brałem już kilka różnych, może bez hardcore'ów ale np. starszy scorch był. Oba w/w działają na mnie póki co najlepiej. Fakt diete trzymam bardzo dobrze, może nawet ciut przy nisko kcal, ale do tej pory zaliczyłem nawet mały progres. Leci na pewno >1kg tygodniowo. Ale do rzeczy:) Co myślisz żeby po tym "cyklu" dać AAKG Xplode przed treningiem. Może złagodzi zejście z kreatyny o ile wogóle o tym można mówić. Po tym zrobiłbym min. miesiąc luzu z bilansem na zero i lecimy już mocniej do upragnionego celu 10% :P. A właśnie, zejście tak nisko z poziomiem tkanki na j/nj nie ma porblemu czy lepiej wejśc na standartowe żywienie?

1. nie widze powodu odstawiania kreatyny gdy tylko trenujesz
2. AAKG Xplode przed treningiem jest dobrym pomyslem
3. po 2-3 miesiacach chwila przerwy na podtrzymaniu 10-14 dni jest dobrym pomyslem - wtedy mozesz tez podac krotkie roztrenowanie
4. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej
ale schodzac do 10% byc moze bedziesz potrzebowal kilku trickow np manipulacji ww i/lub kaloriami (DT/DNT)

Zawsze brałem kreatynę 2 miechy potem odstawienie ale może spróbuje potem do 5g zjechać. DO końca marca pociągne. Wczesniej planowałem do końca lutego. To może w takim razie zaczne brać aakg jak skończe tse i zostawie kreatynę. To może być kompromis. Potem na końcu marca 2 tygodnie lżejszego treningu bez suplementacji, tylko bcaa. Co do ww to chodzi Tobie o ich rotację?? DNT jade maks 50 , DT maks 120-150, czuje się dobrze, mam siłe, organizm po czasie już do tego przywykł. Choć po głowie chodzi mi dzień w którym zjem tak z 500g, bo 4 tygodnie, żadnych odstępstw.. zobaczymy

1. 5g kreatyny - codziennie - dobry pomysl
2. konczysz spalacz tylko podczas potrzymania jak sadze
3. roztrenowanie na potrzymaniu kalorii
4. 500g ww w jeden dzien od czasu do czasu spokojnie na JEM / NIE JEM - tylko malo tluszczu do tego i jedziesz

Więc od marca lece 5g, spalacz oczywiście będzie bo raczej czasowo się nie wyrobie bez, a pod koniec czerwca chce być na 10% (myśle też o hgh ale to inna śpiewka), Ładowanko niedługo będzie

Zmieniony przez - Ormoo w dniu 2013-01-30 09:45:26