POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Chłopaki, trochę poczytałem dokładniej (nadal czytam), i sądzę, że mimo wszystko dalej warto zjeść posiłek przed snem cyt z potreningu.pl : "To jednak, że zjawisko to jest trochę przerysowane, nie oznacza, iż nie warto wspomagać regeneracji zachodzącej podczas snu poprzez odpowiednie zabiegi żywieniowe i suplementacyjne." Także, posiłek przed snem chciałbym zachować, + przed treningowy, po treningowy, bezpośrednio po treningowy, jedynie ten szkolny jakby co mogę odjąć, lecz wtedy 6 godzin postu do następnego posiłku, na pewno nie przeszkodzi to w niczym, i czy będzie dobrzę się ćwiczyć, ponieważ następny to przedtreningowy ??

Jak dobrze skomponujesz wszystkie posiłki, to nie będzie w niczym przeszkadzać.

Czy jeżeli jem tak że jednego dnia wychodzi mi 2g b/kg a raz 2,5 g b/kg masy to czy mz tak byc przy diecie masowej Czy raczej powinienem trzymac się ciagle tych np 2 g białka na kg masy?

Wedlug mnie jest to dopuszczalna granica "błędu" w którym mozna sie zmiescic. Dieta, dietą, czasem jak jest jakies odstepstwo nic strasznego sie nie stanie. Prawda jest taka, ze i tak w ostatecznym rozrachunku kazdy bedzie musial eksperymentowac nim bedzie wiedzial na jakie rozbieznosci moze sobie bezkranie pozwolic.

Rafall

Czy jeżeli jem tak że jednego dnia wychodzi mi 2g b/kg a raz 2,5 g b/kg masy to czy mz tak byc przy diecie masowej Czy raczej powinienem trzymac się ciagle tych np 2 g białka na kg masy?

licz zapotrzebowanie w skali tygodnia, nie jednego dnia.

mam pytanie , kuraka mam dziś niestety tylko na jeden posiłek, przed lub po treningowy a w drugim będę musiał zjeść jajka i teraz pytanie jajka + ryż zjeść przed treningiem czy po ? czy to bez różnicy

w zasadzie bez.

Mam pytanko: aktualnie palę tłuszcz i robię sobie chleb w domu na zakwasie z mąki żytniej typ 2000 razowej, czy mogę jeść takich chlebek? ( dieta zbilansowana, jestem początkującym z krótkim stażem, endomorfik, 73 kg wagi , 1,82 m wzrostu )