Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

kierus

Pandarek

Kvin

Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok?
Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w miejscu też ma sens?

Nie wiem jak Ty sobie wyobrażasz biegać 40 minut w miejscu... Nie lepiej zrobić jakieś kompleksy metaboliczne, typu tabata, albo pompki, sprawle, itd itp?

Kompleksy metaboliczne po siłowym Jakoś sobie tego nie wyobrażam.

Czytania ze zrozumieniem też sobie nie wyobrażasz?

Mam pytanie mianowicie ile mam ćwiczyć tym planem klata,przysiady,martwy ciąg 3x w tygodniu???

Wszystko zależy od twojego poziomu wytrenowania.
Jeden po 2/3 tygodniach się zanudzi,a drugi może i tak ćwiczyć 6-7 i ciągle notować postęp.

Czy wspięcia można robić na suwnicy? Czy lepiej je robić na wolnym ciężarze?

Można i tak i tak, chociaż najlepiej robić je na podwyższeniu, żeby mieć większy zakres ruchu. Z tego powodu w tym akurat przypadku maszyna albo suwnica mogą się okazać lepszym rozwiązaniem.

Czy po ponad 3tyg przerwy mogę rozpocząć trening ze starym planem? Ostatni raz ćwiczyłem przed wigilią, a nie chce mi się układać nowego.

Co za podejście ;]

Możesz, tylko na początku zmniejsz objętość, bo zakwasy murowane.

Pandarek

kierus

Pandarek

Kvin

Mam takie dziwne pytanie co do aerobów... Czy bieganie w miejscu jest ok?
Robię aeroby na siłowni po ćwiczeniach, a w dni nietreningowe biegam na dworze, ale czasami najzwyczajniej w świecie nie chcę mi się iść tak biegać, więc czy mogę po prostu pobiegać w miejscu w domu? Domyślam się, że normalne bieganie jest lepsze, ale czy takie bieganie w miejscu też ma sens?

Nie wiem jak Ty sobie wyobrażasz biegać 40 minut w miejscu... Nie lepiej zrobić jakieś kompleksy metaboliczne, typu tabata, albo pompki, sprawle, itd itp?

Kompleksy metaboliczne po siłowym Jakoś sobie tego nie wyobrażam.

Czytania ze zrozumieniem też sobie nie wyobrażasz?

Nie ja mam problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ponadto kompleksy bądź problemy emocjonalne proponowałbym leczyć u psychologa, a nie chamskimi docinkami na forum.

Pisałem o tym, że po ciężkim treningu siłowym nie wyobrażam sobie robić kompleksów metabolicznych, które wykonane prawidłowo są mordęgą.

Primo- nikt nie polecał mu robienia kompleksów po treningu.
Secundo- 1 obwód po treningu siłowym jest często spotykaną praktyką.

Zwracam honor rzeczywiście źle spojrzałem ale czasami Twoje uwagi są lekko uszczypliwe.

Btw.
Jeżeli chodzi o efektywność 1 obwodu kompleksu a 15min aero po treningu to aero wypada korzystniej?