Pandarek
PandarekA jaki masz staż, ciężary, ile ciągniesz obecny plan, jakie masz zakresy powtórzeń, ile serii?
Jesteś pewien, że wykonujesz wszystko poprawnie?
Odpowiedz...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Odpowiedz...
...
Napisał(a)
Driver2503
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
121
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4206
WItam,
Mam takie pytanie
przy 185cm wzrostu
i obecnie masie 90kg masy i 91 w pasie
całą zime jechać na mase ??
czy jakaś redu w międzyczasie ?
Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-01-15 18:48:11
Mam takie pytanie
przy 185cm wzrostu
i obecnie masie 90kg masy i 91 w pasie
całą zime jechać na mase ??
czy jakaś redu w międzyczasie ?
Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-01-15 18:48:11
ZAWSZE to technika wyznacza ci ciężar, bezpieczeństwo ponad wszystko.
http://www.sfd.pl/Pogoń_za_postępami_Driver2503-t832520.html
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
91 w pasie to sporo, odchudź się.
...
Napisał(a)
Nowy koksik100%
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
PandarekPandarekA jaki masz staż, ciężary, ile ciągniesz obecny plan, jakie masz zakresy powtórzeń, ile serii?
Jesteś pewien, że wykonujesz wszystko poprawnie?
Odpowiedz...[
Tzn.wcześniej cwiczyłem wszystkie partie mieśni ze 2 tygodnie ale dowiedziałem sie , ze zle ćwiczę i teraz obecnie tylko cwicze klate,przysiady oraz martwy.Na przysiady to gdzieś 40 kg,martwy mniejwięcej to samo,oraz klata również gdzieś w tych granichach.Obecnie ćwiczę od piątku te 3 cwiczenia.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Pomijając fakt, że nie odpowiedziałeś na połowę pytań:
To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego typu ćwiczenia i zakresy dobre są do stymulowania układu nerwowego, ale nie są optymalne do hipertrofii.
Plus ogromny, jak nie największy, wpływ na brak zakwasów są używane ciężary- 40 kg na martwy ciąg? Proszę, nie mów mi, że w ogóle czujesz, ze podnosisz coś ciężkiego...
Dołóż ciężaru, dołóż izolacji na wyższych zakresach i momentalnie wrócą zakwasy.
To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego typu ćwiczenia i zakresy dobre są do stymulowania układu nerwowego, ale nie są optymalne do hipertrofii.
Plus ogromny, jak nie największy, wpływ na brak zakwasów są używane ciężary- 40 kg na martwy ciąg? Proszę, nie mów mi, że w ogóle czujesz, ze podnosisz coś ciężkiego...
Dołóż ciężaru, dołóż izolacji na wyższych zakresach i momentalnie wrócą zakwasy.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
PandarekPomijając fakt, że nie odpowiedziałeś na połowę pytań:
To są ćwiczenia, w których siła rozkłada się po całym ciele, więc nie atakuje specyficznie żadnego mięśnia. (co nie znaczy, że jest to złe). Po Twojej opieszałości w odpowiadaniu wnioskuję, że lenistwo występuje też na siłowni i zapewne nie robisz zakresów 10-20 powtórzeń, tylko 5-10. Tego typu ćwiczenia i zakresy dobre są do stymulowania układu nerwowego, ale nie są optymalne do hipertrofii.
Plus ogromny, jak nie największy, wpływ na brak zakwasów są używane ciężary- 40 kg na martwy ciąg? Proszę, nie mów mi, że w ogóle czujesz, ze podnosisz coś ciężkiego...
Dołóż ciężaru, dołóż izolacji na wyższych zakresach i momentalnie wrócą zakwasy.
robię zawsze 4 serie 12-10-10-8 powtórzen
ok jutro dołożę ciężaru i zobaczę czy coś będzie się działo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
Załóż ciężaru tak, żeby nie gubić techniki i zrób MAX powtórzeń- nie 12, tylko max. Jak zatrzymasz się na 25 też będzie dobrze.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
PandarekZałóż ciężaru tak, żeby nie gubić techniki i zrób MAX powtórzeń- nie 12, tylko max. Jak zatrzymasz się na 25 też będzie dobrze.
no dobrze ale ja ćwiczę na masę to muszę mieć chyba okreslone ile serii po ile powtórzeń tak??
I mam takie pytanie czy można ćwiczyć codziennie tylko wolne w niedzięlę,mięśnie się regenerują w nocy a po południu już chyba można ćwiczyć???
Zmieniony przez - Nowy koksik100% w dniu 2013-01-16 14:27:13
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
Zależy jakim systemem trenujesz.
W wypadku początkującego/średniozaawansowanego- 3/4 dni w skali tygodnia wystarczy.
W wypadku początkującego/średniozaawansowanego- 3/4 dni w skali tygodnia wystarczy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
64
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
310
Rozumiem ćwiczę 3 dni i zawsze miałem określone 4 serie 12-10-10-8 a teraz mam robić też cztery serie , ale w każdej ile z siebie wycisnę powtorzeń?? a ćwiczę na mase od tygodnia ćwiczę tylko 3 cwiczenia non stop.
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
