Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106

Powodzenia

Zawsze mi sie kojarzylas z bogata miska, a teraz tak biednie...

Dzień 3

MISKA, 150/50/250 btw
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-04

AKTYWNOŚĆ
-> fitness 3 h
-> trening

1. przysiad 3x 8-10
30/35/40 kg x 10
2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12
15kg/20 kg x 12
2b. odwodzenie nóg 2x10-12
10 kg x 12 / 13 kg x 10
3.MC 3x 8-10
30kg/35kg/40 kg x 10
4a.uginanie 2x10-12
25 kg/30 kg x 12
4b. przywodzenie nóg 2x 10-12
10 kg x 12 / 13 kg x 8
5. wznosy łydek stojąc na brzegu schodka 2x20
30 kg/37,5 kg x 20

1. przysiad - ani plecy, ani kolano się nie odzywa; spróbuję dołożyć
2a. prostowanie nóg - tu ok
2b. odwodziciele - ciężar dobrze dobrany
3. MC - za nisko zaczęłam, można dokładać
4a. uginanie nóg - dobre obciążenie
4b. przywodziciele - ok
5. łydki - paliło, obciążenie ok

Się przyznam, że robiłam asekuracyjnie dość i cieszy mnie bardzo, że żaden ból się w międzyczasie nie odezwał. Za to pot po dupsku płynął, włosy mokre, a śniadanie do gardła podchodziło Krótkie przerwy i serie łączone robią swoje.

-----------------------------------------------
VIki, sama sobie się z bogatą michą kojarzę

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-04 13:34:39

Dzień 4

MISKA, 150/50/100 btw
Patrzę i płaczę


Zakwaszone czwórki i łydki. +2 cm w udzie I głód. Zapomniałam, że mam dziś niskie ww i rano sobie obszamałam kulturalnie jabłuszko Idę Huberat poszukać i mu pojęczę o głodzie trochę, niech pozna ten ból

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-01-05 16:24:25

Ja pitolę... Łączę się w bólu i współczuję szczerze, się redukcji zachciało w środku zimy

Ruda_29

Dzień 4
Patrzę i płaczę

dlatego ja nawet nie robię zrzutów miski

A nie żal Wam tych panienek, które na 1200kcal żyją?

Martucca

A nie żal Wam tych panienek, które na 1200kcal żyją?

ja się zastanawiam jak niektóre funkcjonują na 1000 kcal

Nie żal
No raz tylko dam zrzut, żebyście mnie do wysuszonych klat przytuliły i się poużalały nade mną

Współczuję, córko
To musi być dla Ciebie trauma, jeść mniej od swej forumowej matki

Ja mam wrazenie jakbys zgubila polowe tabelki