Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

Łolaboga, jak nawet Iza się w tym gubi to to jest naprawdę szaleństwo uwieelbiam te zdjęcia z Waszych treningów, piękne zgony tam odchodzą na podłodze

laska teraz nadrabiam, plery i tylek super ale ta twoja talia nic tylko pozazdroscic!!

Poniedzialek

REST DAY :)
zasluzony mysle, po 5 dniach cwiczen :)'

MISKA
Suma dobowa: 1966kcal, 172g (35%) białko, 90g (41%) tłuszcze, 117g (24%) węglowodany

link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-10

Wtorek

DT

radosna tworczosc
dostlam Gymossa :D



MISKA
Suma dobowa: 1934kcal, 168g (35%) białko, 59g (27%) tłuszcze, 179g (37%) węglowodany

link:
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-11


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-12-12 10:36:31

Jak łądnie

a jakie czasuy miała s w tym WOD co byłas druga,tak z ciekawości pytam

okolo 5min 30 s, czyli bez rewelacji jakies heh

tak bylo
21-15-9

thrusters - kettelbel po 8kg
hand relase push -ups

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-12-12 12:26:44

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-12-12 12:27:23

Środka

pt trening z rana jak śmietana :P

byl trenio o 7, troche mocy brakowalo

klata, plecki
(dzien 2)

1a.pompki z klasnieciem 4*max
10/10/10/8
1b.wyciskanie skoks 4*10
20kg/22,5/22,5/25

2a,sciaganie sznura proste rece 4*10
27,5/2,75/30/30
2b opuszczanie 4*6
6/6/6/6

3a.siaganie drazka dolnego 4*10
16,5/20/20/23,,5
3b.wiosla sztangielka 4*6-8
12,5/15/15/17,5

+ spacer ze wszytskimi tobołami do pracy.... po drodze mialam ochote usciasc na srodku i powiedziec pier....dole dlaje nie ide

dziekowalam bogu, ze nie wpadlam na pomysl zrobienia nukkkkkkkkk

MISKA
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-12

Suma dobowa: 1969kcal, 183g (37%) białko, 61g (28%) tłuszcze, 168g (34%) węglowodany

suple: glutamina, bcca, omega 3

+ zapewne cos dojadlam tylko juz nie pamietam co
ostatnio 2000kcal mi nie wystraczja, zasyssa mnie

Czwartek

DT

crossfit trojmiasto

rozgrzewka
technika zarzutu silowego

zarzut + wypchniecie sztangi nad glowe

46kg poszlo

bylo podejscie do 51kg, ale jakos mi nie wyszlo :P mocy zabraklo,a reczej dynamiki
nastepnym razem

4 *runda
20* wioslo
15*zarzut
10* zołenirski
5*podciagniecie sztangi do brody (ty 2 razy zapomnialam o tym :P)

16kg/18,5kg/21kg/21kg

+ scyzoryki
+pompki
+ 5 podciagniec nachwytem z pelnego zwisu

Miska
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-13

Suma dobowa: 2143kcal, 181g (34%) białko, 57g (24%) tłuszcze, 221g (41%) węglowodany

pochlaniacz ww mi sie wlaczyl

suple:glutamina, bcca

jeszcze bonusowo moj zapas szamy na dzien poza domem





oraz przezaj**iaszcze sniadanko :) ULUBIONE :)





Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-12-14 15:43:33

Widzę, że Twoje śniadanie wygląda bardzo podobnie do mojego czyli możemy uznać, że jest to śniadanie mistrzów

wygląda mhmmmm tylko z czego jest polewa?