boykA95
Zaczely mi sie ferie i mam pewien dylemat, lubie sobie dlugo pospac ale nie chcialbym zaniedbywac diety, moge robic np tak ze wstane o 7 zjem sniadanie i pojde jeszcze spac na jakies 3 godziny nie szkodzac sobie przy tym?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
66
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3260
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2343
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
348761
A nie możesz przesunąć po prostu godzin posiłków, ewentualnie połącz 2 posiłki w jeden. Wstawanie i jedzenie, a potem kładzenie się znowu to najgorsza opcja.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
639
Waga 80kg B 2.5g T 1g W 4g , po jakimś czasie waga 85 , stajemy w miejscu i co znowu liczyć to x 85? Bo ja nie widzę sensu takiego. Myślisz , że jak dodasz 12 g białka to coś zmieni?
...
Napisał(a)
wincol
Ekspert
Szacuny
2454
Napisanych postów
24184
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402663
podałem Ci tylko swoja propozycje, napisałem tez ze mozesz zrobic ja Ty piszesz czyli dodajesz z samych wegli/tłuszczy, kwestia tez własnie tego po ilu waga stanie w miejscu jak beda to np.2-3 kg no to bez sensu sie bawic w wylicanie wszystkiego na nowo , ale jak bedzie to 10 kg to juz co innego imo..
ja sugerowałem sie tym ze jestes endo i osobiscie wolałbym zrobic jak pisałem ale oczywiscie to i tak sprawa indywidualna,
sprobój co dla Ciebie bedzie najlepsze
Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 08:31:47
ja sugerowałem sie tym ze jestes endo i osobiscie wolałbym zrobic jak pisałem ale oczywiscie to i tak sprawa indywidualna,
sprobój co dla Ciebie bedzie najlepsze
Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 08:31:47
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
KolarzykKolarzykKrótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"?
Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie?
Dieta zapięta na ostatni guzik, zatwierdzona przez forumowiczów a nawet dietetyka sportowego, o to bym się nie martwił : )
Pozdro!
domerNie ma takiej mozliwosci. Jezeli juz to sa to min. zmiany. Istotna role odgrywa tez genetyka.
To zmartwiłeś mnie kolego i to bardzo. Przyrost masy w sporcie jakim jest kolarstwo szosowe to efekt bardzo niepożądany.
W takim razie proszę odpowiedz na pytanie, czy jest możliwy przyrost siły mięśni (coraz większe bodźce układu krwionośnego) na lekkiej redukcji (minus 100, 200 kcal dziennie)?
Nie zależy mi na przerośniętych mięśniach, a jedynie na jak najniższym %BF (wyżyłowaniu) i zwiększeniu siły przez zimę, jednocześnie zrzucając nie więcej niż 2kg przez 3 miesiące. Czy to możliwe?
Pozdrawiam.
Tak, jest to mozliwe w wyniku zastosowania odpowiedniego treningu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
boykA95Zaczely mi sie ferie i mam pewien dylemat, lubie sobie dlugo pospac ale nie chcialbym zaniedbywac diety, moge robic np tak ze wstane o 7 zjem sniadanie i pojde jeszcze spac na jakies 3 godziny nie szkodzac sobie przy tym?
Dzien ma tyle godzin, ze nie powinienes miec problemow z dostarczeniem kcal nawet jak dluzej pospisz. Chyba, ze jestes wyjatkowym przypadkiem i musisz spozywac >4000-5000kcal, wtedy ciezko to upchac. Rozloz kcal na 4 posilki i nie bedzie problemu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
FinCarre
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
635
domerChyba, ze jestes wyjatkowym przypadkiem i musisz spozywac >4000-5000kcal, wtedy ciezko to upchac.
Prawda, sam powinienem spożywać ok. 4500-5000 kcal dziennie i już nie mam porostu pomysłów jak to wszystko zmieścić w 5 pełnych posiłkach +6 na sen w postaci kazeiny.
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
daj na sen posiłek a nie kazeinę, która jest zbędna i już więcej upchasz.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
635
Koniu151daj na sen posiłek a nie kazeinę, która jest zbędna i już więcej upchasz.
Cały pełny posiłek? Próbowałem, ale mój układ pokarmowy niestety nie toleruje tej opcji. Miałem przez to ogromne problemy ze snem, z samym wypoczęciem i rano mega sranie, które nie raz budziło mnie w środku nocy, zamiast kulturalnie wyjść z rana ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
101
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9846
napisz z czego się składał ten posiłek i jakie miał wartości odżywcze
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Czy w Macdonaldzie sprzedają coś zdrowego?
