SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

Czyli jesc czesto ale malo np co 2h. Dla mnie nie bedzie to problemem

tutaj nie chodzi tylko o czestotliwosc spozywania pokarmow.
kwestia jeszcze zbilansowania posilku.
musisz wiedziec ile czego ci potrzeba i tyle dostarczac w posilkach w ciagu doby. czas ze co 2h tutaj odgrywa malo istotna role.

w przypadku masy mozna sobie odpuscic i pozwalac na male otepsta od wyliczen, ale w przypadku redukcji sprawa robi sie bardziej skomplikowana

Skad mam wiedziec ile mi czego potrzeba co jesc czego nie

poszukaj w dziale odzywianie pomocy nie tutaj, to sie dowiesz

@TomQ-MAG RUMCAJS

zakupiłem spalacz tłuszczu ten który mi poleciłeś
https://sklep.sfd.pl/Man_Scorch_ _3x_Whey_Protein_Concentrate-opis27986.html

dostałem też te 3 saszetki teraz jest moje pytanie czy mam to stosować czy nie potrzeba ?


oraz jak sie ma dawkowanie tych tabletek do alkoholu , niedługo sylwester więc trzeba jakąś przerwe robić ?
Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-12-20 17:37:06

Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-12-20 17:43:17

w trakcie picia nie bierz w ten dzien
bialko po treningu sobie wypij.

TomQ-MAG

w trakcie picia nie bierz w ten dzien
bialko po treningu sobie wypij.

zawsze po treningu tak ? a jeżeli skoncza się saszetki to nic :P no dobra ale zaczne pewnie od poniedziałku i nie bedzie problemu ze cwicze co 2 dni , czyli zazywam rano o 8 pozniej przed treningiem 12:30 , a w dni ktore nie cwicze dawkuje tak samo 8 rano oraz 12:30 ( bez treningu ) po 2 kapsułki

Zmieniony przez - Treys w dniu 2012-12-20 19:13:27

jezeli nie brakuje ci bialka w diecie to nie pij nic

1. WIEK: 20
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94,5kg 183
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):24%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15-20
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak chorób
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:wrażliwość czyli jak działa? kawa pobudza napoje ch**a dają
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko
11. STAZ TRENINGOWY:ponad rok
12. BUDŻET: brak ograniczen
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: jestem na diecie redukcyjnej i chciał bym się wspomóc spalaczem. Przed zaczeciem diety bylo 100kg

przy takim poziomie bf spalacz Ci nie potrzebny, spokojnie mozesz obejsc sie bez niego póki co