Treys

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2607

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.09.2025 (22:43)

Data rejestracji 17.09.2012 (09:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Zmiana Białka ( jest sens ? ) na Whey ! witam wszystkich naszło mnie na zmianę białka ( aktualne które mam to kfd instant ) ma wszystko czego potrzebuje zastanawiam się czy jest sens płacenia ceny 2 razy krotnej za białko optimum 100% whey gold protein 943g wiem że jest to mix 5	9	2014-06-20 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje pomocy - opinia na temat treningu na redukcji.... czym więcej czytam tym.. witam jestem na diecie redukcyjnej niskowęglowodanowej na której z 118kg zrzuciłem do 80,6kg jednak nie o tym "nurtujące pytanie na które nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi" spotkałem się z różnymi opiniami i mam koszmarny mętlik w głowie	6	2014-05-14 19:10
Trening dla początkujących	Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku witam , będzie to na obecna chwilę chyba mój ostatni temat tutaj na jakiś czas ;) mam nadzieję iż uzyskam odpowiedz aktualny cel : redukcja ( wycinka ) tkanki tłuszczowej + nabranie masy mięśniowej w powolnym stopniu z naciskiem na	14	2014-05-09 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Trening - małe pytanie ( interesuje mnie tylko odpowiedz ) witam , zmienił mi się troche plan dnia dlatego chciałbym przestawić treningi i zaczerpnąć opinii no więc jestem na redukcji z 118 aktualnie 82 jadę dalej bo pozostał tłuszcz z przeszłości ale nie o tym mowa ;] aktualnie miałem taki trening :	4	2014-05-05 18:59
Odżywki i suplementy	BCAA - czy warto dla mnie ? witam jako iż jestem na diecie redukcyjnej ( treningi siłowe + aerobowe ) zastanawiam się czy warto w moim przypadku kupić bcaa , posiadam białko wpc premium , przyjmuje je przed treningiem jak i zaraz po diete mam ( niskoweglo + ujemny	22	2014-04-28 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Białko - Czy znajde coś lepszego w tej cenie ( Redukcja na Budowie ) witam dodam na starcie iż jestem na redukcji niskowęglowodanowe a więc tak : zapotrzebowanie dzienne : współczynnik bmr 1935.32 aby utrzymać wagę kalorie 3338.43 węglowodany 55% 1836.14kcal = 459.04gram białko 15%% 500.76kcal =	7	2014-04-24 10:05
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka ilość białka przy redukcji ? witam jak w temacie , jestem na diecie redukcyjnej niskowęglowodanowej to jest moje dzienne zapotrzebowanie : współczynnik bmr 1975.2 aby utrzymać wagę kalorie 3407.22 węglowodany 55% 1873.97kcal = 468.49gram białko 15%% 511.08kcal	6	2014-04-16 12:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie pomocnicze ( nie jestem czegoś pewny ) klatka piersiowa witam dodam iż na wstępie w czasie wakacji ważyłem 118kg przy wzroście 174 cm , wziąłem się za siebie ( trzymam dietę jednak nie taką profesjonalną jak większość tutaj jednak zdrowo się odżywiam "nie liczę dokładnie wszystkich tych kalorii" )	9	2014-02-12 19:35
Inne dyscypliny	Rower 800-1000 zł witam , jako iż sama siłownia mi nie wystarcza a zalezy mi na straceniu oponki z brzucha postanowiłem sobie kupić rower tylko tu jest dylemat jaki będzie najlepszy dla mnie :) co do diety przestrzegam oraz pije duze ilosci wody mineralnej ale	4	2013-07-22 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pas odchudzający - warto ? witam , prawie 2 miesiące już ćwiczę + stosuje dietę i widać efekty ;) z czego się cieszę ale nie o tym . chciałbym się dowiedzieć czy taki pas http://allegro.pl/vibroaction-pas-wibrujacy-odchudzajacy-wymiatamy-i2758217233.html wpływa coś na	4	2012-11-09 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Obliczenie BMR/RMR dietę już mam zrobiona / treningi tak samo teraz tylko mam problem z obliczeniem bmr / rmr stosuje się do tego tematu http://www.sfd.pl/jak_u%c5%82o%c5%bcy%c4%87_w%c5%82asn%c4%85_diet%c4%99_-t599134.html bmr = 2,423 rmb = 2,173 lecz	31	2012-09-17 18:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Zmiana Białka ( jest sens ? ) na Whey !	2014-06-20 17:10
Odżywki i suplementy	Zmiana Białka ( jest sens ? ) na Whey !	2014-06-20 16:58
Odżywki i suplementy	Zmiana Białka ( jest sens ? ) na Whey !	2014-06-20 16:23
Odżywki i suplementy	Zmiana Białka ( jest sens ? ) na Whey !	2014-06-20 15:41
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2014-06-18 23:08
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2014-06-18 22:39
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2014-06-18 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje pomocy - opinia na temat treningu na redukcji.... czym więcej czytam tym..	2014-05-15 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje pomocy - opinia na temat treningu na redukcji.... czym więcej czytam tym..	2014-05-14 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje pomocy - opinia na temat treningu na redukcji.... czym więcej czytam tym..	2014-05-14 20:24
Trening dla początkujących	Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku	2014-05-14 15:53
Trening dla początkujących	Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku	2014-05-13 19:53
Trening dla początkujących	Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku	2014-05-13 18:26
Trening dla początkujących	Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku	2014-05-13 14:10
Trening dla początkujących	Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku	2014-05-13 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-12 20:03
Trening dla początkujących	Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku	2014-05-12 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-12 10:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-05-11 22:18
Trening dla początkujących	Ocena treningu - potrzebuje rady bo nie wiem czy nie ide w dobrym kierunku	2014-05-11 15:53
ZDJĘCIA	Konkurs na MEMY SFD - MEGA NAGRODY!!	2014-05-11 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Trening - małe pytanie ( interesuje mnie tylko odpowiedz )	2014-05-08 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening - małe pytanie ( interesuje mnie tylko odpowiedz )	2014-05-06 16:48
Odżywki i suplementy	BCAA - czy warto dla mnie ?	2014-05-02 21:48
Odżywki i suplementy	BCAA - czy warto dla mnie ?	2014-05-02 21:21
Odżywki i suplementy	BCAA - czy warto dla mnie ?	2014-05-02 20:05
Odżywki i suplementy	BCAA - czy warto dla mnie ?	2014-04-30 09:10
Odżywki i suplementy	BCAA - czy warto dla mnie ?	2014-04-30 08:36
Odżywki i suplementy	BCAA - czy warto dla mnie ?	2014-04-29 13:06
Odżywki i suplementy	BCAA - czy warto dla mnie ?	2014-04-29 09:05