cvfdbkz / Moge Wszystko

btw. Do teraz mnie nadgarstki bola po Odwrotnych pompkach i arnoldkach

Powiadomki na nowo

4434kcal, 276g/150g/495g

kcal mniej wiecej tyle co ostatnio tylo w szkole wszedł McRoyal a po treningu jakis "fitnesowy" baton bo dostałem od Szefostwa siłowni

Hack SQ na suwnicy
Rampa 10 do +110 Regres 20x60
Syzyfki
Rampa 12 do 39, 15x45 Regres 15x23
MCNPN
Rampa 10 do 100, 8x120 Regres 20x60
A. Uginanie lezac
15x5/15x5/15x5/15x5/15x5
B. Prostowanie jednonoz
15x2/15x3/15x2/20x1
SQ stopy szeroko, kolana na boki
15x12/15x12

Gicior.

Syzyfki lekko.
A w MCNPN w koncu znalazłem idealna pod siebie trajektorie.
Sztanaga lekko wysuwana przed siebie, gdzies na odległosc palców (zawsze sunełem po piszczelach) ruch tylko do kolan a poczatek z kazdym razem z dead startu

Miałem zrobic cos jeszcze na czworki ale przy ostatnim cwiczeniu mnie zaczeły łapac skurcze na dupie

nie wiem jak Ty syzyfki robisz z takim obciazeniem, ja bym się chyba posrał

mnie czasem i 5kg potrafi zajechac;d

pewnie plytkie i chuyowe

trudno się z tym nie zgodzić.

tez kiedys siedziałem na tych 10-15kg z mysla ze nie ma po co brac wiekszych kg bo i po co.

ale dobra za tydzien postram sie nagrac i sami ocenicie

4446kcal, 285g/156g/473g

Bilans sie bedzie zgadzac,w szole wpadł Filet O Fish

Gilotyna na lekkim +
Rampa 10 do 75 + Drop na 55
WL hantelkami z szeroka flara
Rampa 10 do 33 + Drop na 23 + Drop na 13
SQ Press talezami na -
15x10/15x10/15x10/15x10
Wycisk na maszynie -
15x14 + Drop na 11 + Drop na 8 + Drop na 5
Rozpietki klasyczne
20x10/15x11/20x8
Lydki

10min Aero

Szybki tresciwy trening,
klatka spuchła i wygladała slicznie ale musze przestac czitowac i podkrecici bardziej ten metabolizm bo coraz ciezej jest z wpychaniem w siebie jedzenia i zaczyta juz podlewac takim galaretowatym tłuszczem

a ja dzis rybne paluszki czy cos takiego

trzeba urozmaicac miche