shitman / 300sta masa! :D

... i wódką z ogórkiem

ok dzis plecki+dodatki

czesciowy mc
...80/110/130 x6

wioslo hantla + wyc gorny
42/47/52/57 x8 + 40/40/50/60 x10

podciaganie podchwyt
3s 8-10

rozciagnie plecow 1min

modlitewnik szeroko + stojac wasko poz 5s neg 5s
27/27/27/17/17 x8 + 17 x6-8

rozciaganie bickow 1min

szrugsy zatrz 2s +tyl barkow w opadzie
20 x8 + 12/12/10/10 x10

+lydki

tak pzoatym to czymam diete od niedzieli chyba
kretka leci 40mg na kicka + dodatki cos tam wody juz pociaglem bo jakies 2kg skoczylo na czczo
teraz jest 101
po poltora miecha choyowego zarcia, offa i 3 miechach choyowych treningow wyglada to tak

jedynie co nie spadlo to chyba lydy i przedramie
ale bedzie juz tylko lepiej :D

pzd

ps. zgadnijcie ktory to ja

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-10 21:46:54

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-10 21:47:19

Dobrze jest jak na melanżowanie

Ten obok to misiek? Co takiego telemarka zrobił

to nie misiek, misiek chyba ma inne laczki :D

to nie misiek, misiek chyba ma inne laczki :D

no to jest akurat chlopak miska :p

Nogi planujesz robić czy dalej się opyerdalasz ?

dobrze ze mi przypomniales
15 min aero poszlo wiec 4rki skatowane

co to za rozciągania w trakcie treningów robisz? ma to jakiś konkretny cel?

forma nie jest zła jak na takie podejscie jak ostatnimi czasy miałems;-0

nie pamietam co to zrozciaganie juz daje ale gdzies to czytalem a plan mam od christiana t i tam jest wiec robie