POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Siema, ja mam dwa pytanka:
1. Czy robiac CC w dni LC, gdzie mamy duzo tluszczu a wegli malo, mozna zapodac swinie, zeby podbic ten tluszcz?
2. Czy dziennik posilkow Mr. BIG dokladnie oblicza zapotrzebowanie waszym zdaniem? Jakos nigdy z tego nie korzystalem, a zastanawia mnie to. Czy najlepiej obliczac tym zlozonym sposobem z forum?


Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-04 10:07:54

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-04 10:08:35

kubsztix

Siema, ja mam dwa pytanka:
1. Czy robiac CC w dni LC, gdzie mamy duzo tluszczu a wegli malo, mozna zapodac swinie, zeby podbic ten tluszcz?
2. Czy dziennik posilkow Mr. BIG dokladnie oblicza zapotrzebowanie waszym zdaniem? Jakos nigdy z tego nie korzystalem, a zastanawia mnie to. Czy najlepiej obliczac tym zlozonym sposobem z forum?


Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-04 10:07:54

Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-10-04 10:08:35

1. Oczywiscie, ze tak. Jest to jedno z polecanych zrodel bialka.
2. Nie ma wzorow czy programow, ktore wylicza zapotrzebowanie. Mysle, ze juz znasz na tyle swoj organizm, ze powinienes zalozyc pewna ilosc kcal, ktora da okreslony efekt.

czy orzechy ziemne (te w łupinkach), mogę traktować na równi z włoskimi? Mama kupiła mi cały kilogram i szkoda by się zmarnowały.

SZTYWNY91

czy orzechy ziemne (te w łupinkach), mogę traktować na równi z włoskimi? Mama kupiła mi cały kilogram i szkoda by się zmarnowały.

Orzechy ziemne i slonecznik nie jest dobrym zrodlem tluszczow z uwagi na ogromne ilosc omega 6.

1. Czy jedzenie zimnych posiłków powoduję wrzody lub inne choroby? Np. jedzenie 3 posiłków dziennie zimne, a 4 ciepły?

Christo87

1.A jakie zapotrzebowanie? Na pierwszy rzut oka wydaje się być za dużo białka.
2.Liczy się całodobowe.
3.Godzinę przed-godzinę po. Ale nie ma sztywnych godzin.

Współczynnik BMR 1667.32
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2876.13
Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram
Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram
Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram


DIETA:






Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-04 15:07:56

Nie powoduje. Jedynie z rana nie warto schladzac zoladka ale nie jest to az tak istotne.

Dwa pytanka.

Po pierwsze czy w Low Carb umieścić orzechy włoskie czy nerkowce- czy wy.yebać to i to, bo w końcu jakieś węgle to są? Tzn jaka ilość wg was jest dozwolona dla 80 kg osoby, 100 gram, 50 gram, 0 g?

Drugie pytanie, jak to jest z tymi owocami po treningu, bo ja najcześciej szamię jabłka, śliwki, gruszki i tylko w okresie potreningowym.

1. Jesli widze, ze mnie zalewa, to ciac tluszcze czy wegle? Czy to i to?
2. Jesli zazwycza przespie pol dnia, to powinienem odpowiedni zredukowac swoja diete w kalorie. czy trzyac sie jej tak, jakby to byl "caly dzien"?
3.Jesli kalkulator pokazuje mi, ze moje dzienne zapotrzebowanei to 2800kcal, to ile powinienem dostarczac w przypadku, gdy moja przemiana materii jest naprawde bardzo bardzo wolna?





Zmieniony przez - Rafisol w dniu 2012-10-04 17:30:00

1. Jesli widze, ze mnie zalewa, to ciac tluszcze czy wegle? Czy to i to?
2. Jesli zazwycza przespie pol dnia, to powinienem odpowiedni zredukowac swoja diete w kalorie. czy trzyac sie jej tak, jakby to byl "caly dzien"?
3.Jesli kalkulator pokazuje mi, ze moje dzienne zapotrzebowanei to 2800kcal, to ile powinienem dostarczac w przypadku, gdy moja przemiana materii jest naprawde bardzo bardzo wolna?


1. Ciężko jednoznacznie stwierdzić - potrzebny byłby konkretny przypadek. Jednak gdy zalewa, często jest to wina zbyt dużej ilości kcal w diecie, lub np. słabych źródeł chociażby węgli.

2. Mozesz zjesc zalozona wartosc, jednak nie za wszelką cenę. Jeśli nie masz ochoty i potrzeby - nie wmuszałbym do siebie na siłę.

3. Nie korzystaj z kalkulatorów. Jeśli przemiana jest wolna, to dobrze by bylo ja nieco rozkręcić Poza tym idealnym wyjsciem jest empiryczne okreslenie progu bilansu kalorycznego. Zaden wzor nie okresli go w 100%, jednak moze byc jedynie pewnym odniesieniem.

Mógłby się wypowiedzieć ktoś czy dobry rozkład B/T/W w dietce mam i nie za dużo białka?