Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

luqoneq

Czy dobre jest robienie na kazda partie ciala serie laczone na redukcj??

to jest dobra metoda ale nie jest konieczna, wszystko zależy od tego czy próbowałeś wcześniej i czy wiesz, że Ci serie łączone służą

woldim

1. Po powrocie na siłownie muszę robić coś? czy od razu biorę gotowego FBW czy splita i jadę od razu trening?
2. W dni treningowe przy wadze 60kg, musze zjesc okolo 120g biala, 400 wegli, 1400kcal czy w dni nie treningowe tez musze tyle jesc?
3. Jak mam WF, to muszę diete zwiększyć? gramy w piłkę przeważnie..

Zmieniony przez - woldim w dniu 2012-09-12 20:32:37

1) możesz zacząć od treningu fbw oczywiści ilość ćwiczeń i serii zależy od Twojej formy

2 )jak zjesz tylko 120g białka i 400g węgli to już masz ponad 2 tysiące kalorii a jeszcze tłuszcze to masz sporo więcej, ale zapewne masz to policzone. Wszystko zależy od tego jak często i jak intensywny trening masz ale możesz przyjąć aby codziennie jeść to samo

3) jak masz jeden czy 2 wf w tygodniu to nie musisz wliczać do bilansu choć nie zaszkodzi na pewno

przepraszam nie zauważyłem

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-13 09:28:49

Witam
Ile powinno sie robic cwiczen na brzuch na jednej sesji treningowej ?
Jezeli wykonuje jedno cwiczenie po 3s i 15p to wystarczy ?

tego tak na prawdę nie da się jasno określić, bo jak właściwie trzymasz pozycję techniczną w ćwiczeniach złożonych to brzuch dostanie wystarczające bodźce, mięśnie brzucha jak każde inne trzeba traktować siłowo czyli jak ćwiczenia idą za lekko to dokładać ciężar jednocześnie trzeba uważać aby im nie dać za dużo bo to później powoduje ich przykurcz

Witam mam pytanko.

Podobno organizm powinien mieć co najmniej 1 dzień przerwy od treningu siłowego, w moim przypadki FBW. Czy mógłbym jednego dnia robić FBW, dzień później biegać i dzień później znowu FBW i tak dalej. Czy w ten sposób nie przemęczę organizmu?

Zmieniony przez - Simpson w dniu 2012-09-13 18:26:11

witam , jaki drążek kupić żeby można było się podciągać nachwytem i podchwytem tylko nie rozporowy .

@Up wyżej sorki ale już wszystko wiem i jeszcze małe pytanko lepszy drążek do sufitu czy sciany ?

Czy do planu FBW Traktora 5x5 mogę dorzucić uginanie przedramion ze sztangą do planu A? O ile triceps rośnie to biceps wcale.

To już zależy od gustu i możliwości jakie daje nam pomieszczenie. Jeśli masz mało miejsca to do ściany a jeśli masz dużo miejsca to do sufitu, osobiście posiadam taki http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sufitu-6-chwytow-d008.html i bardzo sobie chwale, kup wielofunkcyjny abyś już miał na długie lata