Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
65096
Każdy wokół klepie o tym kortyzolu, nie ćwicz dłużej jak godzinę, bo nic z tego nie będziesz miał i inne takie teorie.
Jeszcze jedno pytanko, chcę kupić rower magnetyczny do domowych areobów i pytanie - ile powinno ważyć koło zamachowe? 4kg starczy? Jak to by się pedałowało powiedzmy na najwyższym oporze? Nigdy szczerze mówiąc z rowerkiem magnetycznym nie miałem styczności.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-09-12 14:32:37
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
2 godziny samego treningu siłowego to zdecydowanie za długo.
Więc to nie jest optymalny trening.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
165
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
975
Jak myślicie jaki najlepszy trening,gdy chce w jeden dzień NT dodać kompleks metaboliczny,natomiast w drugi NT pływanie???Zastanawiałem się nad P&P ,ale nie wiem czy nie będzie wtedy zaaaa bardzooo przeładowane wszystko...
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Używałeś wyszukiwarki?
Pytanie było poruszane bardzo często.
Rampa to nic innego jak autoregulacyjny sposób progresji.Trzymasz się określonej strefy powtórzeń i dokładasz ciężaru.Dopóki wykonujesz zamierzoną ilość nie przerywasz ćwiczenia.Czy to będzie 4 czy 7 seria bez znaczenia.Wszystko zależy od twoich możliwości danego dnia.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-13 21:38:02
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
94
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2087
I jest to efektywniejsze jeżeli chodzi o wzrost siły i masy ? Czyli np jak robie trening FBW, to np na wyciskanie zakładam sobie z góry 10 powtórzeń, i robie tyle serii aż w którejść nie dam rady zrobić 10, tylko od jakiego ciężaru zacząć ? 50 % CM ? Bo to chyba nie chodzi ot o by zaczynać od niskiego, dokładać po 2,5 obciążenia i zrobić około 8 serii na samo wyciskanie, gdzie za 2 dni znowu robiłbym klatke gdyż ćwiczę FBW ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Zaczynaj od circa 40% CM.Ale tutaj też nie ma sztywnych ram-autoregulacja najważniejsza.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
2
Napisanych postów
94
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2087
A jak dobierać ilość powtórzeń w rampie ? Jak dam przy każdym ćwiczeniu po 10 powtórzeń to takie FBW będzie ok ? Czy może to jest kwestia indywidualna i np przy przysiadach mnogę sobie dać rampa 10, przy wyciskaniu 8 a przy bicu 6 ?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
witam wszystkich.
mam pytanko,bo ćwiczę już od lutego w sumie to bez przerw,i czy 5 dni wolnego wystarczy by się zregenerować i odpocząć od siłowni czy raczej 8 dni było by bardziej wskazane.bo kipie aż energią i nie chce mi się robić żadnych dłuższych przerw bo miałem ich już za dużo w życiu.
Zmieniony przez - chudyjurek w dniu 2012-09-17 10:58:35
Piter_1988
ronie220
czarnuch23
kapok13
