~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

Jak chcesz.

https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us">https://bundles.sfd.pl/ Uploaded with ImageShack.us" alt=""/>

dziś na siłowni wpadłem na pomysł zrobienia ćwiczenia na tył barów w ten sposób ,że ławkę skośną ustawiłem tyłem do wyciągu i ściągałem drążek do klaty, jak by odwrotność wyciskania na ławce w skosie . Co sądzicie o takim ćwiczeniu,żeby włączyć do programu ,bo czułem wyraźnie prace w tylnych naramiennych a tę część barów mam najbardziej do poprawy ? Foto przerobione na szybko,żeby zoobrazować o co chodzi

przy tym kącie wątpie aby pracowały w dużym stopniu tylnie barki.

sory za błąd, prosze o usunięcie postu

Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-30 00:19:32

Witajcie,

Mam następujące pytanie. Jestem po operacji kolana (ACL i łąkotki) i mam duże dysproporcje mięsniowe jeśli chodzi o nogę chorą lewą i zdrową prawą. Czy dopuszczalne jest robienie przysiadów z hantlą tylko w lewej ręce? Moim celem jest pracowanie głównie słabszą nogą w celu wyrównania dysproporcji.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - g115 w dniu 2012-08-30 12:07:10

Witajcie,

Witajcie,

Mam pytanie odnośnie rozkładu treningu 3 x tygodniowo. Wiem,że krytykowane jest połączenie nogi z barkami, ale zakładając,że jeden z treningów robię klate z bicepsem i tricepsem w super serii została opcja bary dać do pleców ,co okazało się bardziej wymagające od połączenia z nogami nawet. Gdyby zastosować podział :
Poniedziałek: Bary przód/bok(przed nogami), Nogi
Środa: Klata, Biceps/Triceps
Piątek: Plery, Tył barki
Podobnie trening swojego czasu na 3 dni zaproponował na forum WODYN. Czy jednak lepszą opcją będzie :
Poniedziałek:Nogi
Środa: Klata, Biceps, Triceps
Piątek: Plery, Bary
Tylko w tej opcji trening barków po mc, wiosłowaniach idzie opornie, chyba już lepiej mi idzie, gdy tego samego dnia robie przysiady i inne ciężkie ćwiczenia na nogi. Opcja treningu na 4 dni niestety odpada .Łydki staram się trenować 2 x tygodniowo, brzuch 1- czasem 2 x , wrzucam tez przedramiona po bic/tric lub po plecach

Mam prośbę: mógłby ktoś podsunąć link do zbioru splitów dla początkujących i średniozaawansowanych ułożonych przez Wodyna? Coś takiego było na forum chyba parę lat temu, można to jeszcze odnaleźć?

Ja mam pytanie może ktoś kiedyś stosował taki trening lub czytał gdzieś. Kiedyś w jakiejś gazecie, słabo pamiętam bo było to już sporo lat temu.. był to 12 tygodniowy trening na klatkę i co 4tyg zmieniało się ćwiczenia, pamiętam było pierwsze 4tyg wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 12,10,8,6,12 i na koniec np rozpietki 12 a w koncowych 4tyg była sztanga na plaskiej 12,10,8,6,12 i na koniec pompki na poreczach 12. Klatka wspaniale mi sie rozwinela, na sucho, bez zadnych supli, zeby nie sklamac jakies 12cm w klatce przyszlo i tak sobie przypomnialem i z chęcią bym powtórzył taki cykl, moze ktos kojarzy co to za trening? pozdrawiam