JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

To dobrze to zrozumiałem z leangains.com, mogę ćwiczyć raz w tyg rano i brać bcaa do wieczora i potem posiłki wieczorem?

Mozesz nawet bez BCAA.

Lece drugi tydzien, jest spoko :) przez pierwszy troche problemy ze zjedzeniem takiej ilosci jedzenia, teraz juz ok

Od 2 dni dorzucilem thermo speed extreme olimpa (2 kapsy rano, 2 kapsy przed treningiem)

Zrobilem tez morfo krwi (hdl, ldl, aspat, alat itp) i pomiar inbody

Za 4-5 tygodni dam znac o efektach (i o roznicy w wynikach morfo+inbody)

Ps. Polecam program myfitnesspal (jak i strone) - pozwala na eleganckie planowanie posilkow (baza produktow zawiera tez nasze krajowe artykuly)

W DNT staram sie trzymac blisko BMR (LC, i wiecej tluszczy, polecam maslo orzechowe z rossmana, ma mniej ww)
W DT wiecej wegli (banan+owies z bialkiem po treningu)

Zmieniony przez - escobol w dniu 2012-08-17 21:19:21


Co do treningu to lece DTP Kris Gethin's

Zmieniony przez - escobol w dniu 2012-08-17 21:24:25

Biniu jak ma sie sprawa kawy w czasie postu? Jak wiadomo, kawa podnosi poziom insuliny poprzez uwalnianie glikogenu z wątroby. Czy w tej sytuacji de facto nie ma to wpływu na post??? mowa oczywiscie o czarnej kawie (rozpuszczalnej, z ekspresu, etc) bez zadnych innych dodatków. Nie pytam, czy mozna ją pic, bo i cole zero ludzie piją na J/NJ, ale o takie teoretyczne rozwazanie jak ma sie to rzeczywiscie do okresu postu, gdzie własnie inse trzeba trzymac na niskim poziomie :D

Escobol - akurat TSE jest kiepskim srodkiem ale jak juz masz to dawaj 2x3.
Do prowadzenia dziennika IMO najlepszy potreningu.pl
Maslo orzechowe z rosmanna? Bardzo slabe jakosciowo, poszukaj masla firmy Primavika.

kocio2009 specjalista nie jestem ale pierwszy raz slysze zeby kawa podnosila insulina, z tego co wiemwrecz obniza jej poziom i poprawia wrazliwosc insulinowa.

Bez BCAA? 4 godziny po treningu bez jedzenia by było.

To smignij porcje bcca jak masz godz po treningu ale najlepsza szama wtesy bcaa wogole zbedne

kocio2009

Biniu jak ma sie sprawa kawy w czasie postu? Jak wiadomo, kawa podnosi poziom insuliny poprzez uwalnianie glikogenu z wątroby. Czy w tej sytuacji de facto nie ma to wpływu na post??? mowa oczywiscie o czarnej kawie (rozpuszczalnej, z ekspresu, etc) bez zadnych innych dodatków. Nie pytam, czy mozna ją pic, bo i cole zero ludzie piją na J/NJ, ale o takie teoretyczne rozwazanie jak ma sie to rzeczywiscie do okresu postu, gdzie własnie inse trzeba trzymac na niskim poziomie :D

pij na zdrowie - bez dodatkow :)

oksheh

Bez BCAA? 4 godziny po treningu bez jedzenia by było.

BCAA Xplode na zdrowie !

Ja bym z tym Bcaa nie przesadzał ze takie zbedne - nie zawsze jedzenie jest pełnowartościowe a do tego bcaa ma wiele zalet choćby właśnie prozdrowotnych.