Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

Po obejrzeniu pierwszego filmiku stwierdziłem że chyba jesteś moim ideałem kobiety
Kurde, czemu u mnie na wiosce takich dziewczyn nie ma Same pasztety co udają supermega laleczki i płaczą jak im się paznokieć złamie

A Inga narzeka, że Jej nie chcą

Mam pytanie techniczne Śledziłam, że mordowałaś się kiedyś z wiosłowaniem hantelką i dostałaś wówczas mnóstwo cennych uwag - czy od tamtego czasu nagrywałaś może jakiś nowy filmik z tym ćwiczeniem?

Przemek, tylko co zrobisz, jak się wk***i na Ciebie

Już moja w tym głowa, żeby się nie wkvrwiła

Eeeej, Ona jest nieletnia ;D

Poprawka, niepełnoletnia :P. Już to raz było u mnie wałkowane


Prz,... no zatkało mnie


Regenat, ależ ja jestem bardzo cierpliwą osobą, rzadko mnie nerwy ponoszą , tylko na treningu tak groźnie wyglądam



Misworld, dalej się z tym morduje, nie nagrywałam na razie
na str 34 jest filmik i strone dalej uwagi do niego, nie wiem czy widziałaś
Jak Ci co na wątrobie leży śmiało pytaj, postaram się pomóc i moge coś nagrać jeśli chcesz


Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-04 15:00:41

Ale odgłosy na filmiku

Powodzenia dalej

Inga, dzięki, tego nie widziałam

Zastanawiłam się wcześniej czy czegoś nie chrzanię, bo to jakby nowość dla mnie. Ja robię mniej dynamicznie w porównaniu z Tobą i wydaje mi się, że sama łopatka pracuje dobrze. Tak analizując, trzeba mi chyba ciężaru dołożyć

davidnth, hehe :D, dzięki


misworld, dynamiczne? prosze... nazwijmy rzeczy po imieniu ja tym hantlem po prostu szarpie
ale wychodze z założenia skoro czuje prace pleców i maksymalnie rozciągam łopatke to dlaczego mam przestać szarpać? :D
dokładaj spokojnie

___________________________________________________________

Robiony na domsach ze środy :P

Trening PUSH I

1. Chest dips
9x / 6x +2xN / 4x +4xN / 4x +4xN / 3x +5xN / 3x +5xN

2. Wyc. hantli skos górny
12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 12x 2x11kg / 10x 2x12kg / 17x 2x10kg

3. Rozpiętki na płaskiej
14x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 14x 2x4,5kg

4. Wyc. hantli na barki
12x 2x7kg / 12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 10x 2x10kg / 14x 2x7kg

5. Unoszenei bokiem
3x18 x 2x3kg

6. Unoszenie hantli w przód
18x 2x3kg / 17x3kg Prawa ręka / 12x3kg lewa

7a. Francuz oburącz
16x10kg / 15x10kg

7b. Prostowanie na wyciągu
16x2szt / 15x2szt

+15 minut aero
____________________________________________
chest dips - mnie repów dziś, bo pochylałam się bardziej niż zwykle i mocno wypinałam klatke, super
wyc. skos - mały progres, nie prostowałam rąk, mniej mi wtedy pracowały łapy a lepiej klatka , zapomniałam położyć poduszek i p***nęłam o podłoge hantlami, aż mama przyszła sprawdzić czy żyje
rozpiętki - robiłam z takim dziwnym przekrętem, żeby odciążyć przednie aktony, super
wyc. siedząc - w miare poszło, tu też bez prostowania rąk
unoszenie bokiem -
unoszenie w przód - zaczął mnie rypać lewy bark, wolałam już nie dobijać na siłe
tric - robiony na odp****** się, bez chęci :P
___________________________________________

Koryto: czysto, ale troche przyczitowałam golonką

Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-04 22:39:59

Kto nie chce Ingi?! Dawać adresy, jutro z kwiatami i czekoladkami będą w kolejce pod drzwiami się ustawiać, szczególnie oporni jeszcze dziś w nocy będą odśpiewywać ballady, całkiem możliwe że i falsetem jak okaża się oporni na argumentację.

Po drugie: niepełnoletnia, nie nieletnia. Różnica jest mniej więcej taka jak między drażnieniem głodnego lwa lub stonogi.

Po trzecie: Lucy zwolnij, na czas robisz ten trening? Nie martw się, to nie jest tak że katabolizm ze stoperem w ręku mierzy 60 minut! A jak robisz mniej bezpieczne ćwiczenia typu wyciskania hantli bądź siadów to rób lekki zapas, bo jak coś pójdzie nie tak to nie chcemy kontuzji, prawda?