Kurde, czemu u mnie na wiosce takich dziewczyn nie ma Same pasztety co udają supermega laleczki i płaczą jak im się paznokieć złamie
...
Napisał(a)
Po obejrzeniu pierwszego filmiku stwierdziłem że chyba jesteś moim ideałem kobiety
Kurde, czemu u mnie na wiosce takich dziewczyn nie ma Same pasztety co udają supermega laleczki i płaczą jak im się paznokieć złamie
Kurde, czemu u mnie na wiosce takich dziewczyn nie ma Same pasztety co udają supermega laleczki i płaczą jak im się paznokieć złamie
...
Napisał(a)
A Inga narzeka, że Jej nie chcą
Mam pytanie techniczne Śledziłam, że mordowałaś się kiedyś z wiosłowaniem hantelką i dostałaś wówczas mnóstwo cennych uwag - czy od tamtego czasu nagrywałaś może jakiś nowy filmik z tym ćwiczeniem?
Mam pytanie techniczne Śledziłam, że mordowałaś się kiedyś z wiosłowaniem hantelką i dostałaś wówczas mnóstwo cennych uwag - czy od tamtego czasu nagrywałaś może jakiś nowy filmik z tym ćwiczeniem?
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Przemek, tylko co zrobisz, jak się wk***i na Ciebie
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Eeeej, Ona jest nieletnia ;D
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Poprawka, niepełnoletnia :P. Już to raz było u mnie wałkowane
Prz,... no zatkało mnie
Regenat, ależ ja jestem bardzo cierpliwą osobą, rzadko mnie nerwy ponoszą , tylko na treningu tak groźnie wyglądam
Misworld, dalej się z tym morduje, nie nagrywałam na razie
na str 34 jest filmik i strone dalej uwagi do niego, nie wiem czy widziałaś
Jak Ci co na wątrobie leży śmiało pytaj, postaram się pomóc i moge coś nagrać jeśli chcesz
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-04 15:00:41
Prz,... no zatkało mnie
Regenat, ależ ja jestem bardzo cierpliwą osobą, rzadko mnie nerwy ponoszą , tylko na treningu tak groźnie wyglądam
Misworld, dalej się z tym morduje, nie nagrywałam na razie
na str 34 jest filmik i strone dalej uwagi do niego, nie wiem czy widziałaś
Jak Ci co na wątrobie leży śmiało pytaj, postaram się pomóc i moge coś nagrać jeśli chcesz
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-04 15:00:41
...
Napisał(a)
Inga, dzięki, tego nie widziałam
Zastanawiłam się wcześniej czy czegoś nie chrzanię, bo to jakby nowość dla mnie. Ja robię mniej dynamicznie w porównaniu z Tobą i wydaje mi się, że sama łopatka pracuje dobrze. Tak analizując, trzeba mi chyba ciężaru dołożyć
Zastanawiłam się wcześniej czy czegoś nie chrzanię, bo to jakby nowość dla mnie. Ja robię mniej dynamicznie w porównaniu z Tobą i wydaje mi się, że sama łopatka pracuje dobrze. Tak analizując, trzeba mi chyba ciężaru dołożyć
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
davidnth, hehe :D, dzięki
misworld, dynamiczne? prosze... nazwijmy rzeczy po imieniu ja tym hantlem po prostu szarpie
ale wychodze z założenia skoro czuje prace pleców i maksymalnie rozciągam łopatke to dlaczego mam przestać szarpać? :D
dokładaj spokojnie
___________________________________________________________
Robiony na domsach ze środy :P
Trening PUSH I
1. Chest dips
9x / 6x +2xN / 4x +4xN / 4x +4xN / 3x +5xN / 3x +5xN
2. Wyc. hantli skos górny
12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 12x 2x11kg / 10x 2x12kg / 17x 2x10kg
3. Rozpiętki na płaskiej
14x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 14x 2x4,5kg
4. Wyc. hantli na barki
12x 2x7kg / 12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 10x 2x10kg / 14x 2x7kg
5. Unoszenei bokiem
3x18 x 2x3kg
6. Unoszenie hantli w przód
18x 2x3kg / 17x3kg Prawa ręka / 12x3kg lewa
7a. Francuz oburącz
16x10kg / 15x10kg
7b. Prostowanie na wyciągu
16x2szt / 15x2szt
+15 minut aero
____________________________________________
chest dips - mnie repów dziś, bo pochylałam się bardziej niż zwykle i mocno wypinałam klatke, super
wyc. skos - mały progres, nie prostowałam rąk, mniej mi wtedy pracowały łapy a lepiej klatka , zapomniałam położyć poduszek i p***nęłam o podłoge hantlami, aż mama przyszła sprawdzić czy żyje
rozpiętki - robiłam z takim dziwnym przekrętem, żeby odciążyć przednie aktony, super
wyc. siedząc - w miare poszło, tu też bez prostowania rąk
unoszenie bokiem -
unoszenie w przód - zaczął mnie rypać lewy bark, wolałam już nie dobijać na siłe
tric - robiony na odp****** się, bez chęci :P
___________________________________________
Koryto: czysto, ale troche przyczitowałam golonką
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-04 22:39:59
misworld, dynamiczne? prosze... nazwijmy rzeczy po imieniu ja tym hantlem po prostu szarpie
ale wychodze z założenia skoro czuje prace pleców i maksymalnie rozciągam łopatke to dlaczego mam przestać szarpać? :D
dokładaj spokojnie
___________________________________________________________
Robiony na domsach ze środy :P
Trening PUSH I
1. Chest dips
9x / 6x +2xN / 4x +4xN / 4x +4xN / 3x +5xN / 3x +5xN
2. Wyc. hantli skos górny
12x 2x7kg / 12x 2x10kg / 12x 2x10kg / 12x 2x11kg / 10x 2x12kg / 17x 2x10kg
3. Rozpiętki na płaskiej
14x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 14x 2x4,5kg
4. Wyc. hantli na barki
12x 2x7kg / 12x 2x7kg / 12x 2x8,5kg / 10x 2x10kg / 14x 2x7kg
5. Unoszenei bokiem
3x18 x 2x3kg
6. Unoszenie hantli w przód
18x 2x3kg / 17x3kg Prawa ręka / 12x3kg lewa
7a. Francuz oburącz
16x10kg / 15x10kg
7b. Prostowanie na wyciągu
16x2szt / 15x2szt
+15 minut aero
____________________________________________
chest dips - mnie repów dziś, bo pochylałam się bardziej niż zwykle i mocno wypinałam klatke, super
wyc. skos - mały progres, nie prostowałam rąk, mniej mi wtedy pracowały łapy a lepiej klatka , zapomniałam położyć poduszek i p***nęłam o podłoge hantlami, aż mama przyszła sprawdzić czy żyje
rozpiętki - robiłam z takim dziwnym przekrętem, żeby odciążyć przednie aktony, super
wyc. siedząc - w miare poszło, tu też bez prostowania rąk
unoszenie bokiem -
unoszenie w przód - zaczął mnie rypać lewy bark, wolałam już nie dobijać na siłe
tric - robiony na odp****** się, bez chęci :P
___________________________________________
Koryto: czysto, ale troche przyczitowałam golonką
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-04 22:39:59
...
Napisał(a)
Kto nie chce Ingi?! Dawać adresy, jutro z kwiatami i czekoladkami będą w kolejce pod drzwiami się ustawiać, szczególnie oporni jeszcze dziś w nocy będą odśpiewywać ballady, całkiem możliwe że i falsetem jak okaża się oporni na argumentację.
Po drugie: niepełnoletnia, nie nieletnia. Różnica jest mniej więcej taka jak między drażnieniem głodnego lwa lub stonogi.
Po trzecie: Lucy zwolnij, na czas robisz ten trening? Nie martw się, to nie jest tak że katabolizm ze stoperem w ręku mierzy 60 minut! A jak robisz mniej bezpieczne ćwiczenia typu wyciskania hantli bądź siadów to rób lekki zapas, bo jak coś pójdzie nie tak to nie chcemy kontuzji, prawda?
Po drugie: niepełnoletnia, nie nieletnia. Różnica jest mniej więcej taka jak między drażnieniem głodnego lwa lub stonogi.
Po trzecie: Lucy zwolnij, na czas robisz ten trening? Nie martw się, to nie jest tak że katabolizm ze stoperem w ręku mierzy 60 minut! A jak robisz mniej bezpieczne ćwiczenia typu wyciskania hantli bądź siadów to rób lekki zapas, bo jak coś pójdzie nie tak to nie chcemy kontuzji, prawda?
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
Poprzedni temat
pomoc w planie na piec dni w tygodniu na wszystkie partie miesni
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- ...
- 181
Następny temat
Plan treningowy do oceny
Polecane artykuły