[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Martucca

Oraz strzeż się, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy zaszeleszczą nad Tobą czarne i budząde grozę skrzydła osadzone na wielkich męskich barach chamskiej matki tego działu. Znaczy się moje

Marta, nie spodziewałam się takiej czułości z rana

Dzięki baby, bardzo to wszystko motywujące i dopingujące, dzięki, że czuwacie

40 basenów dziś zaliczone, micha potem będzie

misworld - skoro trudniej ze sztangielkami to spróbuję następnym razem

A ten zestaw morderczy mnie czeka jutro

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-08-01 10:39:56

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

micha dzisiejsza

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

O jezusie, misworld miała rację - trzeci dzień treningu daje popalić

Łapy mi umargnęły, nogom też już niewiele brakuje

Trening

1. MC 8x 45, 50, 60 kg
2. Przysiad przedni 8x 25, 27.5, 30 kg
3. wiosło 8x 20, 22.5, 25 kg
4. Rozpętki 10x 5 kg, 10x 8x 6 kg
5. wycisk na barki 3x 8x 9 kg
6. podciąganie 5, 4, 6 x *
7. wznosy bioder 3x 10

* podciąganie najpierw robiłam dwie serie inverted rows, a ostatnie podciąganie na maszynie z obciążeniem 45 kg

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

Aineko, lepiej męczyć drążek/inverty niż pchać się w maszyny. Nie przejmuj się, że Ci nie wychodzi, bo to sztuczne podciąganie i tak nie zastąpi Ci tego co sama zrobisz.
Konsekwentnie trzeba walczyć, a sukces murowany - ja też spadałam jak kamienień w studnie

A Ty areo po siłowych nie robisz? Może nie jestem w temacie w czymś, to wybacz

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

wiem wiem, że maszyna to samo zło, obiecuję, że więcej nie będę

Aero robię jak mam czas, a jako, że nie mam ostatnio czasu to tylko basen w dni bez siłki, 3 razy w tygodniu wychodzi.

Dziś właśnie był basen, tylko 30 długości, bo czasu mało, ale zawsze to coś

A jak mnie łapy napierdzielają po wczorajszym

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31332

Dziś zapodałam kompleks misiowy, ale jakaś słaba byłam, poszło 5 serii, ale nie pełnych,
było tak: 7/5/5/5/4, ciężar 20 kg.

miska dziś beznadziejna pod względem ilości, brzuch mnie coś boli, nie mogę nic jeść. Jakąś jajecznicę może dopchnę, żeby białko podbić...

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...