Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

azzi slicznie wygladasz, masz bardzo ladne ramiona i plecy, akurat pora na dekolty slicznie ci sie wyszczupliły uda i łydki, bardzo zgrabna sylwetka, gratuluję

Azzi ja pierdoła przegapiłam twoje podsumowanie.
Jest rewelacyjnie, zazdrość mnie zżera!
Delektuj się wakacjami i pieklnym ciałkiem.

Honey, I'm hooome!

Wróciłam z wakacji, przede mną dalsza część remontu ale od jutra wracam do ćwiczeń.
Umawiałam się z Izą na rzeźbę, dostałam wytyczne ale mam trochę wątpliwości, więc z wprowadzeniem diety zaczekam do Jej powrotu. Za to trening już jutro rano.
Z dietką nie było źle, raz skusiłam się na lody, bo w jakiejś miejscowości, w malutkiej lodziarni były tradycyjne. I faktycznie, smak lodów z dzieciństwa, kiedy wakacje spędzałam na wsi.
Miałam nadzieję na obżeranie się nabiałem, nie wyszło niestety. Raz dałam do pieca:ser biały, mleko zsiadłe, mleko świeże od krówki i następny dzień leżałam struta, z mdłościami i bólem skóry i kości.
Także ograniczyłam się do kubka zsiadłego mleka dziennie.
Za to jajeczka były mega!
Nie jeździliśmy za dużo, bo nam dobrze na zadupiu było. Raz pojechaliśmy do Mikołajek, przeszliśmy się jakieś 10 min i z popłochem w oczach wróciliśmy galopkiem na wiochę, gdzie spokój, ptaszki się drą i krówki muczą.
Potem jedynie mój małż zwiedzał bunkry a ja czytałam, czytałam... Urlop udany, mogłabym jeszcze z miesiąc tak. I mieszkać też chętnie, jeśli byłabym bogatą dziedziczką i byłby tam internet.
Zdjęcia okolic urlopowych wrzucę jak obrobię.
Buzioły!

Azzi fajnie, ze juz jestes

O takim urlopie w ciszy tez marze. Tylko ja bym chciala nad morzem gdzie by byla pusta plaza i tylko mala rybacka chatka. Gdzie ja znajde takie odludzie

oj, tego zsiadłego mleka to bym sie napiła :)

takie wakacje sa najlepsze, ja juz nie potrafię wypocząć wśród zgiełku i straganów, na których dzieci tylko wołają o kolejne pierdoły

lunika

O takim urlopie w ciszy tez marze. Tylko ja bym chciala nad morzem gdzie by byla pusta plaza i tylko mala rybacka chatka. Gdzie ja znajde takie odludzie

Takie rzeczy tylko poza sezonem i to w jakichś małych dziurach nadbałtyckich. W wakacje nierealne... niestety.

Azzi powodzenia na nowej diecie... rzeźba to jest wyzwanie!
Dobrze, że jedna zmiana urlopowa wraca gdyż kolejna się szykuje

Jednak się zdecydowałam i ruszam z rzeźbą. Nie wiem jak wrzucę w siebie tyle węgli ale cóż, będę próbować.

Waga 60kg
Biust 88
Pod biustem 73,5
Talia 65,5
Pępek 71
Biodra 89
Udo 52
łydka 31

Miska 1800kcal B 135g T 40g WW 225g

Trening

1. wyciskanie na plaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy
2. rozpietki 3x 15-20 30sek
3. wyciskanie sztangielek siedzac 4x10-12 60sek
4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek
5. pompki tyłem lub wyprost w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy
6. francuski siedzac sztangielka 2x 20-25 30sek
7. brzuszki 3x20-25 30sek
8. odwrotne brzuszki 3x 20-25 30sek



Dzien2.

1. przysiad przedni 4x 15-20 30sek
2. sissy 3x 20-25 30sek
3. unoszenie bioder 4x 20-25 30sek
4. wznosy z opadu 3x 10-12 60sek
5. invert rows lub podciąganie/opuszczanie 4x 8-10 60sek
6. wiosło 4x 8-10 60sek
7. uginanie ramion ze sztanga 2x 15-20 30sek
8. ugananie sztangielek ze skretem 2x 15-20 30sek

2x tydz. aero

Dziś był trening 1- testowo i rozruchowo

1. wyciskanie na plaskiej 4 x 10-12 60sek przerwy

18kg/12 20kg/12 22kg/12 24kg/12

2. rozpietki 3x 15-20 30sek

4kg/20 4kg/20 5kg/15

3. wyciskanie sztangielek siedzac 4x10-12 60sek

4kg/12 5kg/12 5kg/12 6kg/10

4. wznosy ramion bokiem 3x15-20 30 sek

2kg/20 2kg/20 2kg/20

5. wyprost ramienia w pochyleniu 2x 15-20 30sek przerwy

2kg/20 3kg/20

6. francuski siedzac sztangielka 2x 20-25 30sek

2kg/25 3kg/15

7. brzuszki 3x20-25 30sek

25/25/25

8.odwrotne brzuszki 3x20-25 30 sek

25/25/25

Łapy do tej pory nieco mi dygoczą.

Miska na dziś- posiłki 1 i 2 dzielone na 2

azzi

Jednak się zdecydowałam i ruszam z rzeźbą. Nie wiem jak wrzucę w siebie tyle węgli ale cóż, będę próbować.

Węgle idzie dobić owocami. Poza tym Ty możesz i chleb i makaron... Ale niskich tłuszczy Ci nie zazdroszczę - to właśnie nie jest fajne w diecie rzeźbiarza, raczej rzeźbiarki

Trzymam kciuki i powodzenia!

powodzenia :)

ja węgle lubię, ale ten brak tłuszczu byłby dla mnie zabójczy :D

Azzi witam w gronie rzeźbiarek wcześniej jedynie z ukrycia podglądałam teraz będę kibicowała jawnie Węgle straszne nie są i łatwo je upchać (przynajmniej dla mnie worek ryżu to pikuś ) ale szybko po nich głód łapie.
Po obejrzeniu zdjęć z podsumowania aż musiałam się upewnić ile masz lat bo ciało zgrabne i jędrne jak u 20latki