[SPORT] aineko 2013 / str. 97, 152

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Miss - Twój trenio mi się podoba, chyba sobie go zaadoptuję

I chciałabym z raz chociaż gdzieś wrzucić kompleks sztangowy, u filonki podpatrzyłam i podoba mi się

No to jedziem laski

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49869

aineko, bierz go sobie na zawsze

siedzę właśnie jak w transie po kolejnym ciekawym dniu treningowym

jedziem, jedziem

Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-07-24 22:21:56

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

to mówisz, że daje w palnik?

to dobrze, znowu będą się na mnie gapić jak na ufoluda

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 49869

Będziesz obcym na siłce

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 50 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64827

aineko

No jedziesz laska.

Za ciężko ostatnio pracowałaś na swoje osiagnięcia, żeby teraz sobie odpuścić

A są już wyniki konkursu, bo mi chyba umknęły

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

filonka

Wyników chyba jeszcze nie ma?

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-07-25 10:30:30

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52132 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

aineko

będę zaglądać i kibicować

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Agueda - dzięki

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

O jezusie, zrobiłam dziś na treningu Bear Complex - jestem umarta!

Wiedziałam, że daje po dupie, ale nie sądziłam, że aż tak

Na początek i tak wzięłam leszczarskie obciążenie - sama sztanga 20 kg.
5 powtórzeń / 5 serii

1. Zarzut
2. Przysiad przedni
3. Push Press
4. Przysiad Tylny
5. Push Press

Po 5ciu seriach padłam, pot mi się lał zewsząd, gęba jeszcze chyba z godzinę była czerwona

Ale podobało mi się!

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

Dziś pierwszy dzień z treningu zgapionego u missworld

długi

i daje po łapach

1. Przysiad - 8x 40,45 kg, 6x 50 kg
2. RDL - 8x 40, 50, 55 kg
3. Wspięcia na palce - 3x 10x 40 kg *
4. Push Press - 8x 20 kg, 7x 25, 5x 25 kg
5. Wyciskanie na poziomej - 8x 20, 25 kg, 7x 27.5 kg
6. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) - 8x 20 kg **
7. uginanie ramion ze sztangą 2x 6x 20 kg ***

* robiłam na takiej maszynie do unoszenia łydek, nie wiem czy to o to chodzi czy o coś innego

** też nie bardzo wiem o jakie ćwiczenie chodzi, jakoś mi ręce dziwnie chodziły, muszę poszukać filmików. To coś jak DL Hi Pull?

*** za duży ciężar wzięłam jak na pierwszy raz, dałam radę tylko dwie serie z wielkim bólem

Ogólnie trening masakrator, podoba mi się

Micha dzisiejsza