Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

jw.
dawaj focie !

Właśnie trafiłam tu z dziennika Ingi (Lucyferki), która niedługo pozyska chyba całe męskie grono sfd
Jest coraz lepiej, widać że ostro zasuwasz.
Plecy fajne i nogi zaczynają się robić konkretne, ach ta moja niedościgniona separacja...

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-07-07 22:19:19

Longer - yebniemy foteczki

Marian - No widzisz, a ja się pompuję i solidnie czuję mięśnie zarówno na masie jak i na redukcji. Wiadomo, że czuć lekką różnicą ale mimo tak niskiej ilości kcal i tak potrafię wyczuć i napompować ładnie to, co chcę Tutaj też duża zasługa jest mojego partnera treningowego, bo on naprawdę ostro mnie motywuje na treningach Formy nie pokazuje, bo nie ma się czym chwalić. Zobaczymy na końcu redu.

dabadu - Mówię - chuyową mam formę to nie będę sobie wstydu robił Obiecuję, że wstawię fotki na końcu redu. Na razie bądźcie cierpliwi i mam nadzieję, że Was nie zawiodę

MagdaK - o proszę, kobiece towarzystwo jest tutaj rzadkością, także cieszę się, że wpadłaś zachęcam do oglądania dziennika, niebawem już koniec redukcji, więc będzie spore podsumowanie - będzie co krytykować

--------------------------------------------------------------

dzień nietreningowy - tydzień 8

kcal - 2134
B - 241 w tym 220 zwierzaka
T - 123
W - 16

Miało wlecieć jeszcze 50g owsianych, ale rano nie miałem czasu ich oyebać, a teraz przed snem już węgle u mnie raczej niewskazane są.

Kratka powoli zarysowuje się, ale widać, że potrzebny tutaj jest solidny szlif jeszcze. Nie wygląda to tak jakbym chciał, dlatego nie chcę Wam jeszcze pokazywać formy.

PS: Chciałem dzisiaj polecieć z aero, ale gdzieś nadwyrężyłem sobie piętę i ledwo dzisiaj chodziłem. Dziwna sprawa. Jeśli nie będę mógł biegać, to będę chodził do siebie na siłownie i kręcił na rowerku - nie ma wymówek :)

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-07 23:52:13

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-07 23:52:33

Magda zazdrosna . Nie no fajnie, że ta bariera oddzielająca DTZ i DTP z Ladies zaczyna być łamana

Jeśli nie będę mógł biegać, to będę chodził do siebie na siłownie i kręcił na rowerku - nie ma wymówek :)

to mi się podoba
I zdrówka!

i wyobraz sobie ze to wszystko dzieki Tobie!

czuje się wielka

ja tam w miare tez potrafie wyczuc dana partie miesniowa, tylko chodziło mi o to ze pompa słaba

a jak waga?


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-08 09:19:27

Waga dziś na czczo właśnie się ważyłem - 86,1kg Ale w pasie też mam teraz 86-86,5cm, więc nie jest tak źle. Od następnego tygodnia zwiększe ilość węglowodanów kosztem tłuszczu, bo czuję się taki płaski no i waga za mocno skoczyła w dół. Zobaczymy jak to się odbije na sylwetce.

pzdr.

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-07-08 11:06:05

krate widać?

Zależy w jakim świetle