cvfdbkz / Moge Wszystko

Juz drugi z rzedu słaby trening tych partii, nie wiem za bardzo gdzie lezy przyczyna

moze czas zmienic podzial partii...

Optycznie te czesci ciała jednak na malutki minus bo lekko ta skora podsiąkła woda,

też mnie wczoraj troche spaliło i własnie jakby więcej wody w tym miejscu sie trzymie.

to "ładowanie" robiłeś na zasadzie że cały dzień jadłeś co chciałeś? czy jakies tam podstawy michy były

po prostu zrobiłem sobie wolny dzien od diety, jadłem to na co miałem ochote, białka wpadło malutko za to wegli i tłuszczy sporo.

Dieta:
Identyczna jak wczoraj, od jutra utne białko.


Barki – Bok/Tył, Triceps(Cieżko) Biceps(Lekko)

1.Podciągnie sztangi szeroko do mostka
8x35/8x45/8x55/7x65
2. Wznosy boczne
12x13/12x19/8(2)x25/25x15/30x10/50x5
3. Tył barków lezac na ławeczce
15x5/15x10/15x12/14x15/12x12/7x10/20x5
4a. Francuz leżąc nadchwytem
8x35/8x37,5/8x40/8x42,5
4b. Uginanie sztanga
10x30/10x40/12x35/15x25
5a. Prostowanie podchwytem
10x5/10x7/10x9/15x5
5b. Modlitewnik
Sztanga wasko 15x30/15x20 Hantelkiem 15x10/15x5
5a. Prostowanie sznurem
15x3/15x3
5b. Pompki klasyczne wasko
15xCC/15xCC

+Aero 40min

Wznosy miały byc 12x25kg ale przy po 8pow. zaczałem "spłycac" ruch ale zrobiłem jeszcze 2pow na dobicie i potem regresy bez przerwy miedzy nimi. 50x5kg dobiło na amen, az sie zdziwiłem ze az tyle pow. dałem rade zrobic

Wznosy w opadzie tez fajnie wyszły, down the rack tez bez przerwy, fajna pompka.

Reszta treningu bezproblemowo.


Suple:
20g BCAA przed
35mg Yohy, 30mg 1,3D, 160mg Kofy przed

Zapomniałem wziasc BCAA na trening, nawet nie chce myslec ile miecha przez to popaliłem.
Ehh...
:'-(

cvfdbkz

Zapomniałem wziasc BCAA na trening, nawet nie chce myslec ile miecha przez to popaliłem.
Ehh...
:'-(

dobre

całkiem serio mowie
sie chciałem wracac do domu

cv, a jak ludzie ćwiczyli zanim "wymyślono" bcaa?
Podpowiem, że jeszcze sto lat temu nie do końca znano witaminki antykataboliczne!

A we wcześniejszych czasach to nawet nie znano terminu dieta, a rośli!

Adrian i jego homopropaganda

Panda, sprawdź czy Cię za rogiem nie ma.
Ciekawe kiedy za ten spam w końcu dostanę banika. A najgorsze jest to, że nawet nie będę mógł owemu modowi naklepać w michę bo jak odda to zabije...

kamikaz

cv, a jak ludzie ćwiczyli zanim "wymyślono" bcaa?
Podpowiem, że jeszcze sto lat temu nie do końca znano witaminki antykataboliczne!

A we wcześniejszych czasach to nawet nie znano terminu dieta, a rośli!

http://2.bp.blogspot.com/-7JZpLX5VzzY/T9riRO0oqOI/AAAAAAAAAAo/eHxWV1g0y8g/s1600/robot jox giff.gif

No i dupa z gifem, edytowac sie juz nie da

przeciez świruje mordo!
nie jem BCAA bo musze, jem bo moge.