JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Dzięki Biniu, to już się nie boję wrzucać spalacza w NJ

jakbyś jeszcze mógł mi doradzić w kwestii połączenia J/NJ z niskotłuszczową dietą redukcyjną. Siłą rzeczy przez niskie tłuszcze jako ostatni posiłek wpada białko+węgle w postaci owoców jagodowych, czy to bardzo szkodzi, biorąc pod uwagę że "zalecanym" posiłkiem są białka+tłuszcze? tłuszcz się niestety "kończy" wcześniej Z góry dzięki!

Yosis - jedz jak Ci pasuje, dieta powinna byc "pod" czlowieka a nie odwrotnie. Z tluszczem chodzi o to, ze wolniej bedzie sie wchlaniac ale bez przesady, owszem mozna probowac przedluzac dajac twarog albo np kazeine ale nie widze takiej potrzeby na amatorskim poziomie.

wie ktos moze jaki wplyw ma ilosc adrenaliny na wrazliwosc insulinowa?? biore leki na cisnienie ktore niby moga zwiekszac wrazliwosc insulinowa ale zmniejszaja tez stezenie Katecholamin , mam czasem objawy niedocukrzenia co ma glowny wplyw na to??


Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-06-11 22:04:14

dzięki Logan chodzilo mi o to ze tyle się grzmi o węglach na noc, rotacji węglami w DNT (ścięciu ich), wiec inne podejście powinno szkodzić jako odwrotne stąd pytanie.

Misi3Q

w przed treningowym jakos najbardziej podchodzi mi cyc z kurczaka z brokułem bądź ogórkiem ;>

smacznego

yosis

Dzięki Biniu, to już się nie boję wrzucać spalacza w NJ

jakbyś jeszcze mógł mi doradzić w kwestii połączenia J/NJ z niskotłuszczową dietą redukcyjną. Siłą rzeczy przez niskie tłuszcze jako ostatni posiłek wpada białko+węgle w postaci owoców jagodowych, czy to bardzo szkodzi, biorąc pod uwagę że "zalecanym" posiłkiem są białka+tłuszcze? tłuszcz się niestety "kończy" wcześniej Z góry dzięki!

ogolnie nie jestem zwolennikiem diety niskotluszczowej (nie widze rowniez powodow podczas JEM / NIE JEM
JEM / NIE JEM jest ze tak ujme - the state of the art wsrod diet w moim odczuciu i ew kombinacje zostawiamy na koniec)

jednak oczywiscie duzo zalezy od definicji 'nisko' ...
dla jednego to 10 g dziennie dla drugiego 40% ...

joz1234

wie ktos moze jaki wplyw ma ilosc adrenaliny na wrazliwosc insulinowa?? biore leki na cisnienie ktore niby moga zwiekszac wrazliwosc insulinowa ale zmniejszaja tez stezenie Katecholamin , mam czasem objawy niedocukrzenia co ma glowny wplyw na to??

hej znany nam dobrze Kolego ...

yosis

dzięki Logan chodzilo mi o to ze tyle się grzmi o węglach na noc, rotacji węglami w DNT (ścięciu ich), wiec inne podejście powinno szkodzić jako odwrotne stąd pytanie.

carb cycling w pewnej odmianie jest popularny na LeanGains ale ona celuje w poziomy polzawodnicze - czyli jak wspomnialem wyzej na koncowki redukcji
wtedy mozna sie juz zaczac 'bawic'

aaaa na zupelne koncowki - polecam najblizszy numerz Perfect Body (ten na wakacje !)

joz1234 - Ciebie to powinni zamknac na w jakims osrodku na kompleksowe leczenie

Yosis - wegle na noc to jeden z powielanych powszechnie mitow tak wiec smacznego :)

Ja sam ostatnio przeszedlem (dzieki Ludiemu) na wysokie wegle i jestem w szoku ale na prawde jest coraz lepiej. Ladnie wychodza zyly, mozna jesc fajne desery a i metabolizm sie rozkreca, w dodatku predkosc trawienia tez dostala kopa przez co w ciagu 2-3h wciagam swoje 2500kcal i za godzine jestem glodny

moglbys podac rozklad btw ?? i % bf ?? bo zastanawia mnie jak wysokie wegle moga sie miec w przypadku bf > 20 %