JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Kamil1238

Co jest niezwykłego w crossficie?
Skoro możesz robić aeroby, HIIT, CIEŻKI trening siłowy to czemu nie miałbyś robić crossfita?
Niestety to czytanie nic nie dało, bo nadal nie znasz podstaw.

davidnth

Ja mam 3dni za sobą, dziś 4.
Co do aerobów to jakiejś wielkiej różnicy nie odczułem, przy siłowym jednak niestety w moim przypadku spadek siły oraz wytrzymałości.
Nie jest to w jakimś ogromnym stopniu jednak daje się odczuć.
Jednak mam także nadzieję, że to efekt drastycznego przejścia na J/NJ, nie robiłem niczego stopniowo, wychodzi mi w tej chwili 20h postu i 4h fazy JEM i z czasem trochę to wszystko się poprawi, gdy organizm przywyknie.
Parę lat temu całkowicie nieświadomie byłem już na takiej diecie bo w taki sposób najlepiej było mi się odżywiać, jakieś 16-17h postu i później 3 posiłki, wiem, że było dobrze, dlatego teraz tylko czekać aż organizm się przestawi

Misi3Q

Biniu, powiedz mi, jak myslisz czy j/nj zda egzamin pod trening typu crossfit?

nick23

ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo ciężko mi jest dostarczyć 3500-3600 kcal w 3 posiłkach. po dwóch jestem już syty aż mam rozdymany brzuch jakby mi ktoś napompował żołądek, nieprzyjemne uczucie

dabadu

witam
cynamon podczas postu do kawy można sobie dodać czy nie bardzo?