cvfdbkz / Moge Wszystko

to wiosło zalecane przez Antka łątrwiej czy trudniej ci sie robi?
nagraj za tydzien tak jak ty robisz i dla porównania tak jak antek

widze ze bcaa tez zwiększyłes.

jak do tej pory nie miałes zadnego spalacza?
ciekaw jestem jak ta yoha, czy cie porobi;-P

Diet:


Trening:

Przód barków(Ciezko)/Bok(lekko)+Rece(lekko)

1. Wyciskanie zza głowy
8x40/8x45/8x50/8x55/8x60/30x30
2. Wznosy przednie młotkowe
10x13/10x15/10x17/10x19/15x9
3. Wznosy boczne
12x13/12x13/12x13
4a. Francuz leżąc
10x32,5/10x32,5/10x32,5
4b. Uginanie sztanga
10x32,5/10x32,5/10x32,5
5a. Prosotwanie podchwytem
12x7/12x7/12x7
5b. Modlitewnik
12x30/12x30/12x30

+Aero 35min

Nawet fajny trening
Przod dostał, reszta na pompke.
Wycisk z lekkim zapasem, truno mi sie to podnosi ze stojaków samemu, za duzo siły na to idzie. Przy wznosach przodem juz było trudniej nzi tydzien temu, troche lipa ze nastepne hantelki to 21kg przydały by sie 20kg.


Suple:
-20g BCAA przed
-20mg Yohy
-20g BCAA na
-4g B-Ala po
-5g Mono po

Miałem yohe brac od nast. tyg. ale jakos tak wyszło, forma musi byc wiec nie am na co czekac. Jakichs specjalnych odczuc po niej nie było wiec nie ma o czym mowic.

http://img571.imageshack.us/img571/5729/20120531740.jpg

+ na ciezkie dni:
http://img163.imageshack.us/img163/405/20120531741.jpg


BTW. Na siłowni sami idioci, pjerdola takie herezje ze głowa mała i niby normalni ludzi ale masz ochote im przyebac piatke gryfem w twarz. Zastanawiałem sie nad zmianom siłowni ale w Tychach taki wybor ze hvj

W Warszawie też

Te zielono-żółte supelki to z tego drugiego opakowania? Czy może jest tylko jedno?

Zielono-Zółte z normalnej Yohy.
w tej drugiej (Nołnejm) zwyczjne przezroczyste kapsy z proszkiem w srodku

M. Postaram sie nagrac. Przy "Wiosle Antka" ruch ogolnie jest łatwy do wykonania, ale sprawdzałem na małym ciezare choc IMO. nie uzyjesz duzych ciezarow przy takiej amplitudzie ruchu, awykonalne po prostu.

A BCAA nie zwiekszyłem po prostu w BCAA Xtra jest mniej czystego BCAA niz w Pure BCAA wiec sypłem wiecej

Yoha raczej mnie nie porobi w sensie pobudzi itp... niech pomoze ciac fat i bd zadowolony.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-31 21:51:13

wogole przy takiej ilosci kcal leci juz mocno pas i waga w dol?

Drugi dzien dopiero na takiej niskiej ilosci. Wczesniej było te 3350kcal i cos tam leciało. Juz nizej schodzic nie bede, dalej bede ucinał wegle ale podbijał tłuszcze w zamian bo juz chodze głodny a co by było jakbym jadł mniej.

Zmierze pas/Zwaze sie jutro

Cos te SFD szwankuje

cvfdbkz

M. Postaram sie nagrac. Przy "Wiosle Antka" ruch ogolnie jest łatwy do wykonania, ale sprawdzałem na małym ciezare choc IMO. nie uzyjesz duzych ciezarow przy takiej amplitudzie ruchu, awykonalne po prostu.

No takie samo wrażenie odniosłem bo jak robiłem 32kg to juz ciazyło;d
Albo po prostu pussy z nas

Czy tylko ja jestem nienormalny w takim razie, że zamierzam zejść do 2500 kcal dziennie w dni lc w ostatnim tygodniu redu?

A gdzie tam ! Ja masuje na 2.2k

ja rok temu 2100 na ketozie lecialem