Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

Pospałam do 6.30 i się wyspałam nareszcie

Stanowczo za wczenie jak dla mnie :) O tej porzy chyba nie mozna byc wyspanym

Azzi jak sie czujesz na tej ketozie? Organizm dziala jakos inaczej?

To z Ciebie gigant śpioch do 6.30 w weekend i jeszcze wyspana.

Azzi widzę że kaszankę wciągasz Tak się właśnie kiedyś zastanawiałam czy jest dozwolona? Nieraz jak mąż sobie robi to ślinę mam po pas
Ja też jak pośpię do 6.30 to jestem mega wyspana bo standardowo moje dziecię budzi mnie przed 5!

Viki, u mnie z tym wysypianiem też różnie. Czasem starcza do 6.30 a czasem mogłabym cały dzień kimać i dalej nie za bardzo.

Lunika, w ketozie to tylko o czym już pisałam i potworna suchość w paszczy. Wypijam 4-5l wody i cały czas mam "trampek" w buzi. Żadnych stanów euforycznych ani nadmiaru energii niestety nie.

Anani, myślę, że jak kaszanka się wbilansie mieści to ok. Mnie zaopatrzyła narzeczona mojego brata w przetwory niesklepowe, to się nimi cieszę. Chociaż już mi się kończą niestety a ona za często do domu nie jeździ.

Trening

HIM i HAM

1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)

8kg/10 9kg/10 10kg/10

2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)

36kg/10 40kg/10 44kg/8- ból w lęźwiach zaj**isty.

2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)

17kg/10 19kg/10 21kg/10

3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. )

30kg/10 32kg/10 34kg/10

3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10);

8kg/10 9kg/10 10kg/10

4a.reverse cruches 3 x 10

10/10/10

4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę)

/10/10/10

4c.brzuch na skosie 3 x 10.
(60sek przerwy między obwodami).

10/10/10
+
obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami)
7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę).
2 obwody + rozciąganie- nie wiem kiedy będę w stanie dorzucić 3 obwód. Po dwóch nogi mam jak połączenie drewna i waty. Uda sztywne a i tak się same uginają.

No i nie lubię ćwiczyć wieczorem. Po całym dniu energia na wyczerpaniu.

Wczoraj miałam gości ale miski pilnowałam, chociaż wartośi ryb i warzyw tak bardziej na oko.

Suple: ocet, tran, wit C,O3. Muszę kupić wiesia bo się skończył.

Miska wczorajsza to 1400kcal 100-120g B reszta T 50g WW

Miska dzisiejsza

1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW- nie dociągnęłam i już nie dociągnę, jakoś nie jestem głodna.

ja tez raczej nie lubie wieczorem cwiczyc i zawsze ciezko mi sie do tego zabrac, ale odkad biore naszego dopalacza to duzo latwiej zaczac Przynajmniej w moim przypadku negatywne objawy juz sie nie powtorzyly mam tylko nadzieje ze usne wczesniej niz o 4

Azzi

1600kcal 100-120g B reszta T 100g WW- nie dociągnęłam i już nie dociągnę, jakoś nie jestem głodna.

Marna miska i jeszcze niedojedzona ... chyba latem gorzej będzie miski dociągać ... upały i upały.

a na mnie upały nie działają

Jagoda ale z Ciebie optymistka z tymi upalami no zobaczymy co nam pogoda tego roku zafunduje.

Hey azzi złapałam chwile w pracy to zaglądam ładnie lecisz z treningiem a ja od naszego okolicznościowego chłopa tez kaszankę będę kupować Pozdrawiam i miłego