...
Napisał(a)
Jak aeroby po siłce robisz to nic nie jesz, ani nie pijesz tylko jak skończysz aero to wtedy dopiero potreningowy, tak ? bo nie pamiętam żebyś pisał, bo ja właśnie też bieganie w terenie jako aero robie Po pierwszych 2-3 bieganiach miałeś zakwasy na nogach ?
...
Napisał(a)
Nie mialem zakwasach na nogach, ostatnio teraz dalem rower za podpowiedzia Venca, ale tak czy siak biegac tez bede musial, a konkretnie to poprawic czas na 50 i 1000m. Zreszta dzis przykladowo pojdzie skakanka jako aer bo deszcz. Tak, po silce nic nie jem i od razu ide, najwyzej troche sie napije. Dobra lece na tren
...
Napisał(a)
Bieganie>rower, zdecydowanie.
Ja to połączyłem w prosty sposób, najpierw biegam 10-15 minut wysoka intensywność (jak na mnie), a potem pół godzinki+ na rowerze, dość mocnym tempem.
Przepraszam... Tak zrobię, gdy wejdę na redukcję, jeżeli kiedykolwiek na nią wejdę xD
Ja to połączyłem w prosty sposób, najpierw biegam 10-15 minut wysoka intensywność (jak na mnie), a potem pół godzinki+ na rowerze, dość mocnym tempem.
Przepraszam... Tak zrobię, gdy wejdę na redukcję, jeżeli kiedykolwiek na nią wejdę xD
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Push B:
1. WL 6/5/3/3 - 72,5/75/77,5/80 kg
2. Wyciskanie skos góra sztangielkami8/7/6 29kg
3. Front Squat 8/10/12 - 80/75/70 kg
4. Wysoki step ze sztangielkami 3x10 24kg
5. Arnoldki 3x10 14kg
6. Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 4 sztabka
7. Brzuch
+ Aero 30 min tylko
Trening z deka zyebany. Jakis dzis zamul byl, spiacy, spowolnione ruchy, no troche lipa. Do tego nikomu nie laska podac sztangielek w wyciskaniu skosem i trace 50% sily przez to Aero tez tylko 30 min zamiast 40-45, bo zaczely mnie meczyc problemy zoladkowe, juz sie wkvrwilem i skonczylem. Malo tego, jeszcze zasrany deszcz padal i zimno bylo cwiczyc, mam nadzieje ze nie zachoruje ^^
1. WL 6/5/3/3 - 72,5/75/77,5/80 kg
2. Wyciskanie skos góra sztangielkami8/7/6 29kg
3. Front Squat 8/10/12 - 80/75/70 kg
4. Wysoki step ze sztangielkami 3x10 24kg
5. Arnoldki 3x10 14kg
6. Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 4 sztabka
7. Brzuch
+ Aero 30 min tylko
Trening z deka zyebany. Jakis dzis zamul byl, spiacy, spowolnione ruchy, no troche lipa. Do tego nikomu nie laska podac sztangielek w wyciskaniu skosem i trace 50% sily przez to Aero tez tylko 30 min zamiast 40-45, bo zaczely mnie meczyc problemy zoladkowe, juz sie wkvrwilem i skonczylem. Malo tego, jeszcze zasrany deszcz padal i zimno bylo cwiczyc, mam nadzieje ze nie zachoruje ^^
...
Napisał(a)
Stasiek nie przejmuj się. Chyba 70% populacji w Polsce tak miało dziś. Ja miałem tak podkrążone oczy, że wyglądałem jak po jakiejś bójce. W pracy zasnąłem na 40 min podczas szkolenia, ale na szczęście towarzystwo jest ok i mnie nie budzili na te nudy
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Ha ha, dokładnie, razem z jednym gościem na siłce też o tym gadaliśmy, że zamuła dziś
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-17 21:19:39
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-17 21:19:39
...
Napisał(a)
Mi odcięło zasilanie gdzieś w 3/4 treningu. Widzę, że nie tylko mi - więc jestem usprawiedliwiony ;)
Jak Ci idzie Stasiu ten P&P? Do przodu?
Jak Ci idzie Stasiu ten P&P? Do przodu?
...
Napisał(a)
StanisuafJakis dzis zamul byl, spiacy, spowolnione ruchy, no troche lipa. Do tego nikomu nie laska podac sztangielek w wyciskaniu skosem i trace 50% sily przez to
zawołaj mame do pomocy ja ten typek
...
Napisał(a)
W piatek nie bylo treningu, tylko w 2 dni aeroby.
Male info - dzis na czczo mierzylem pas: 88 cm - rekordowy wynik , czyli chyba - 3 czy 4 z pasa. Nie wiem jak z treningami teraz, bo bede mial sporo roboty, zreszta jeszcze w zaleznosci od dnia.Jak bede schodzic 19-20 to nie ma szans, szczerze mowie ze o tej porze nigdy nie cwiczylem i nie bedzie mi sie chcialo, bede myslec raczej o odpoczynku, bo o 22 ide spac , to ledwo i tak zjem wykapie sie, co tam do szkoly trzeba i po robocie. Lipa lipa troche, bo chce trenowac i dotrwac do konca z ta redukcja jakos. Jezeli nie dam dzis wypiski tzn, ze nie bylo trenu.
Male info - dzis na czczo mierzylem pas: 88 cm - rekordowy wynik , czyli chyba - 3 czy 4 z pasa. Nie wiem jak z treningami teraz, bo bede mial sporo roboty, zreszta jeszcze w zaleznosci od dnia.Jak bede schodzic 19-20 to nie ma szans, szczerze mowie ze o tej porze nigdy nie cwiczylem i nie bedzie mi sie chcialo, bede myslec raczej o odpoczynku, bo o 22 ide spac , to ledwo i tak zjem wykapie sie, co tam do szkoly trzeba i po robocie. Lipa lipa troche, bo chce trenowac i dotrwac do konca z ta redukcja jakos. Jezeli nie dam dzis wypiski tzn, ze nie bylo trenu.
Poprzedni temat
Pn4 aka Hajtowowy /będziemy zołnierzami./// Siła & masa.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
Następny temat
Plan do oceny, opierany na treningu domatora
Polecane artykuły