Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

Jak aeroby po siłce robisz to nic nie jesz, ani nie pijesz tylko jak skończysz aero to wtedy dopiero potreningowy, tak ? bo nie pamiętam żebyś pisał, bo ja właśnie też bieganie w terenie jako aero robie Po pierwszych 2-3 bieganiach miałeś zakwasy na nogach ?

Nie mialem zakwasach na nogach, ostatnio teraz dalem rower za podpowiedzia Venca, ale tak czy siak biegac tez bede musial, a konkretnie to poprawic czas na 50 i 1000m. Zreszta dzis przykladowo pojdzie skakanka jako aer bo deszcz. Tak, po silce nic nie jem i od razu ide, najwyzej troche sie napije. Dobra lece na tren

Bieganie>rower, zdecydowanie.
Ja to połączyłem w prosty sposób, najpierw biegam 10-15 minut wysoka intensywność (jak na mnie), a potem pół godzinki+ na rowerze, dość mocnym tempem.

Przepraszam... Tak zrobię, gdy wejdę na redukcję, jeżeli kiedykolwiek na nią wejdę xD

Push B:
1. WL 6/5/3/3 - 72,5/75/77,5/80 kg
2. Wyciskanie skos góra sztangielkami8/7/6 29kg
3. Front Squat 8/10/12 - 80/75/70 kg
4. Wysoki step ze sztangielkami 3x10 24kg
5. Arnoldki 3x10 14kg
6. Prostowanie ramion na wyciagu 3x10 4 sztabka
7. Brzuch
+ Aero 30 min tylko

Trening z deka zyebany. Jakis dzis zamul byl, spiacy, spowolnione ruchy, no troche lipa. Do tego nikomu nie laska podac sztangielek w wyciskaniu skosem i trace 50% sily przez to Aero tez tylko 30 min zamiast 40-45, bo zaczely mnie meczyc problemy zoladkowe, juz sie wkvrwilem i skonczylem. Malo tego, jeszcze zasrany deszcz padal i zimno bylo cwiczyc, mam nadzieje ze nie zachoruje ^^

Stasiek nie przejmuj się. Chyba 70% populacji w Polsce tak miało dziś. Ja miałem tak podkrążone oczy, że wyglądałem jak po jakiejś bójce. W pracy zasnąłem na 40 min podczas szkolenia, ale na szczęście towarzystwo jest ok i mnie nie budzili na te nudy

Ha ha, dokładnie, razem z jednym gościem na siłce też o tym gadaliśmy, że zamuła dziś

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-17 21:19:39

Mi odcięło zasilanie gdzieś w 3/4 treningu. Widzę, że nie tylko mi - więc jestem usprawiedliwiony ;)

Jak Ci idzie Stasiu ten P&P? Do przodu?

Stanisuaf

Jakis dzis zamul byl, spiacy, spowolnione ruchy, no troche lipa. Do tego nikomu nie laska podac sztangielek w wyciskaniu skosem i trace 50% sily przez to

zawołaj mame do pomocy ja ten typek

W piatek nie bylo treningu, tylko w 2 dni aeroby.
Male info - dzis na czczo mierzylem pas: 88 cm - rekordowy wynik , czyli chyba - 3 czy 4 z pasa. Nie wiem jak z treningami teraz, bo bede mial sporo roboty, zreszta jeszcze w zaleznosci od dnia.Jak bede schodzic 19-20 to nie ma szans, szczerze mowie ze o tej porze nigdy nie cwiczylem i nie bedzie mi sie chcialo, bede myslec raczej o odpoczynku, bo o 22 ide spac , to ledwo i tak zjem wykapie sie, co tam do szkoly trzeba i po robocie. Lipa lipa troche, bo chce trenowac i dotrwac do konca z ta redukcja jakos. Jezeli nie dam dzis wypiski tzn, ze nie bylo trenu.