MrPapaj-trening,odżywianie,suplementacja..

Tomek super sprawa ten rowerek poziomy,wygodnie sobie siedzisz ,czytasz TREC MAGAZINE albo ogladasz TV.Musze sie rozejrzec za takim na ebay'u.

albo oglądasz TREC TV

Chłopaki naprawdę rower rewelacja-polecam.Plecy odciążone podczas pedałowania,śmiało można czytać gazety branżowe,oglądać TV.Czas leci bardzo szybko.Ja teraz kręcę codziennie po 30min. muszę zrobić jakąś formę na Fibo:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-04-12 18:32:41

Dzisiaj trenowałem ramiona.Postanowiłem że trening jaki dzisiaj wykonam będzie składał się w większości z ćwiczeń których na co dzień nie wykonuję.Chciałem zobaczyć jak zareagują moje mięśnie.Było tak jak myślałem niemiłosierna pompa na treningu.Poza tym każde ostatnie ćwiczenie kończyłem dropsetem.Trening robiłem w superseriach,wyglądał on następująco.

Biceps
-uginanie przedramion z drążkiem prostym wyciągu dolnego 4x12
-uginanie przedramienia jednorącz w oparciu o ławkę rzymską (coś na zasadzie modlitewnika z pionowym oparciem) 4x12
-uginanie młotkowe 4x12
Dzisiaj jeszcze mnie czeka tylko 40min aerobów które wykonam o godz. 21.30.

Triceps
-prostowanie przedramion na wyciągu górnym podchwytem jednorącz 4x12
-wyciskanie hantla siedząc-oburącz 4x15
-prostowanie przedramion z prostym drążkiem 4x15

Przed ostatmim posiłkiem białkowym ,sylwetka powinna szybko sie poprawiać.powodzenia.

Dzisiaj byłem na zawodach w Bytowie był to III Puchar Pomorza w Kulturystyce i Fitness.Niestety nie startowałem,ale za to miałem okazję sędziować te zawody.W sumie startowało 24 zawodników,z roku na rok jest coraz większa frekwencja na tych zawodach.Co prawda nie startowało aż tylu zawodników co w Strzelnie(36 zawodników) dwa tygodnie temu gdzie startował nasz kolega Jabi,ale mimo wszystko poziom był wysoki.Po raz pierwszy na zawodach po dwu letniej przerwie pojawił się Mateusz Burdzy i muszę powiedzieć że wyglądał wyśmienicie.Jego waga w dniu dzisiejszym wynosiła 103kg.Po krótkiej rozmowie z Mateuszem dowiedziałem się że na MP za tydzień wychodzi w kat.100kg.W dniu dzisiejszym wyszedł z marszu bez żadnych kombinacji i odstawiania wody.Mimo wszystko pozwoliło mu to wygrać swoją kategorię i OPEN.Moją uwagę jeszcze zwrócił zwycięzca kategorii 80kg...ładna symetryczna budowa i mega pocięte mięśnie czworogłowe...Oraz zwycięzca kategorii 90kg który w Strzelnie przed dwoma tygodniami był czwarty tuż za Jabim.Przez dwa tygodnie zrobił chłopak niesamowity postęp.Widać że MP tuż,tuż...

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-04-15 22:23:48

Sa gdzies fotki z tych zawodow? Ps. Tomku mozesz zerknac na @

kwaśny.... foty do obejrzenia na MD.
Panowie jutro o godz.12.00 wyjeżdżam z Michokiem do Essen-kierunek FIBO.
Zabieram ze sobą komputer i wieczorami będę wrzucał foty.Postaram się żebyście się nie nudzili:)

Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2012-04-17 22:08:42

Tomku widzimy się jutro, ja za parę godzin startuje!!
Fajnie będzie Was znowu wszystkich zobaczyć!!
Wy już po pierwszym dniu,jak wrażenia?Pewnie mega