SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

a jak chciałbyś je łączyć?

1. WIEK: 18
2. WAGA; WZROST; 181cm, 105 kg (108 w pasie)
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od miesiąca do uzyskania zadowalających efektów
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg. http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz jest to 28,41%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:
I Posiłek 7:00
250ml mleka 2%, 100 gram płatków musli z owocami
II Posiłek 10:00 (w szkole)
2x Kromki pełnoziarnistego czarnego pieczywa z chudą szynką, sałatą i pomidorem
III Posiłek 13:00
Jogurt naturalny 250 ml z truskawkami
100g łososia wędzonego z kromką czarnego pieczywa j/w
IV Posiłek 15:40
150g piersi z kurczaka + 50g kaszy gryczanej + sałątka z oliwą z oliwek
TReNING (4-5 razy w tygodniu)
40 minut siłowego następnie godzina aeorobów najczęściej bieżnia
Po treningu banan
V Posiłek 19:15
150g mięsa drobiowego lub 100g schabu + 50g ryżu białego + warzywa
VI Posiłek 21:45
twaróg półtłusty 100g lub tuńczyk,łosoś,makrela wędzona 100g z ogórkiem kiszonym ;)
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):Zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Nie
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:
11. STAZ TRENINGOWY:Siłownia rok, później przerwa z powodu kontuzji kolana i znowu powróciłem
12. BUDŻET: raczej bez ograniczeń chociaż bez przesady
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałym jak najskuteczniej zrzucić kg wagi aby sylwetka wyglądała dużo lepiej

Zmieniony przez - wiesiooooo w dniu 2012-04-09 21:58:59

1. WIEK: 23
2. WAGA;107kg WZROST;176 cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):planuje zejść do 90kg
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: bardziej dojście do wagi
6. ZARYS DIETY I TRENINGU:trening na rzeźbe 5-6 razy/tydz + bieganie min 2 razy /tyd , dieta redukcyjna
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): raczej dobry
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: kawa słabo działa(przyzwyczaiłem się)
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy TSE, Man Scroch(mocno pobudzał na początku potem organizm sie przyzwyczaił), Dynamitze Viper ( od początku słabo pobudzał, potliwośc lekko zwiększona)
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Platinium Hydro Whey NO
11. STAZ TRENINGOWY: ogólnie ok rok aktualnie 4 miesiące trening siła/masa po dłuższej przerwie
12. BUDŻET: brak ograniczeń
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: mam pytanie odnośnie wyboru spalacza , aktualnie mam wyzej wymienione białko do którego myśle dokupić San Tight Hardcore oraz do większego pobudzenia APS Mesomorph

wiesiooooo -- taki bf jak podałes to duzo, najlepiej jakbys jakies zdjecie wkleił
a jezeli faktycznie tak jest to bez supli spokojnie mozesz zaczac redukcje, ogarnieta dieta i treningi i wystarczy na poczatek

aftennon -- podobnie j/w , spory bf , spokonie mozesz zaczac bez spalacza poznije dorzucic cos lzejszego na poczatek typu np. scorch, thyroburn od FA,
Meso bym sobie darował jezeli nie brałes wczesniej nic z 1.3
co do treningu - "trening na rzeźbe 5-6 razy/tydz" - to przede wszystkim aero i dieta beda odpowiedzialne za efekty a nie trening siłowy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 00:13:46

"Meso bym sobie darował jezeli nie brałes wczesniej nic z 1.3"

nie brałem nic z 1.3 , ewentualnie co mogłbyś zaproponować zamiast meso do mocnego pobudzenia ?

są w chwili obecnej jakieś legalne, godne polecenia suple na rynku nastawione typowo na usunięcie wody?(jak np. taraxatone z cytogenix jakiś czas temu)

1. WIEK: 22
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 92/185
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2miechy na samej diecie, bez terminu zakończenia
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): koło 19%
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14-15%
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta, siła 3x/tydz, aero 2-3x/tydz
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry, aczkolwiek górna granica dopuszczalnego ciśnienia
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: jakaś tam wrażliwość jest, ale raczej nie pijam ani jednego ani drugiego także ciężko stwierdzić
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: TSE, scorch,tight- jakieś 3,4lata temu
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: białko, bcaa, o3, witaminy, meso
11. STAZ TRENINGOWY: trochę czasu z przerwami, w sumie około 2 lat
12. BUDŻET: nieograniczony
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Już 2 miesiące lece na diecie i myślę, że czas najwyższy wrzucić jakis spalacz. Na początek myślałem o thermo stimie później ewentualnie jakis scorch. Co myślicie?

będzie ok wpierw TS a potem scorch

aftennon - chciałbyś wziąć i spalacz i przedtreningówkę?

wiesiooooo - napisz w jakim tempie teraz od miesiaca leci "waga"?

Aras84 - https://sklep.sfd.pl/MHP_X-PEL-opis3076.html, pewnie w sklepach jednak zaczną pojawiać sięz około miesiąc - dwa, jak co roku. MOżesz też zamanipulować dietą: zwieekszajac udział potasu, zmniejszając sodu, i dorzucić herbatki z mniszka i pokrzywy czy skrzypu.