JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

Sid17

Ja mu tylko napisałem moją opinie na ten temat nikomu nie każe się do tego stosować tylko pisze jak ja to robię

a ja pisze co ja mysle i wielu bardziej zaawansowanych forumowiczow i nie mowie ze zle robisz czy cos nie mnie to oceniac

Eltoro_KrK

W końcu to mięśnie potrzebują kalorii a nie tłuszcz.

jeden z mitow
tk tluszczowa rowniez jest aktywna metabolicznie

Eltoro_KrK

Biniu przy dietach niskotłuszczowych jakie tłuszcze byś uwzględnił jako te najkonieczniejsze?

EPA+DHA - Gold Omega 3 - 2-4 g
~30% z puli nasycone
reszta mononienasycone
to oczywiscie ideal

Eltoro_KrK

Chciałbym się zmieścić w ok 20-30g tłuszczu, czyli mogło by to być z 5g omega3, a reszta to z mięsa np wołowiny? Bilans 1:1:1 w miarę będzie zachowany tylko co z omega9 z oliwy której brak?HMmmm

na dluzsza mete tak ilosc jest ZBYT mala ...

Jeszcze mam pytanko. Widzę, że chyba wszyscy tutaj zaczynają jeść koło 16-17 i jedzą aż pójdą spać. Może być system jedzenia np 12-17? Bez posiłku przed spaniem czy wolno wchłanialnych protein.

Eltoro_KrK

Jeszcze mam pytanko. Widzę, że chyba wszyscy tutaj zaczynają jeść koło 16-17 i jedzą aż pójdą spać. Może być system jedzenia np 12-17? Bez posiłku przed spaniem czy wolno wchłanialnych protein.

Pewnie, że tak.
Nie rozumiem ludzi walących twaróg na ostatni posiłek będąc na IFie.

Po prostu trening by mi wypadał rano koło 8-9 i od razu po treningu chciałem jeden dłuuugi posiłek jeść te kilka godzin, a ile w praktyce wyjdzie to nie wiem.

Myślałem jeszcze nad opcja 2posiłków na dzień, ale wtedy to już by nie było j/nj jakbym jadł śniadanie ~10rano i kolację koło 00:00.

kamil1239

Pewnie, że tak.
Nie rozumiem ludzi walących twaróg na ostatni posiłek będąc na IFie.

Dlaczego? Co złego jest w twarogu?

RafikRolf

kamil1239

Pewnie, że tak.
Nie rozumiem ludzi walących twaróg na ostatni posiłek będąc na IFie.

Dlaczego? Co złego jest w twarogu?

Chodziło mi bardziej o ludzi, którzy to robią z myślą o wolnowchłanialnym białku w obawie przed nocnym katabolizmem :D.

kamil1239

Eltoro_KrK

Jeszcze mam pytanko. Widzę, że chyba wszyscy tutaj zaczynają jeść koło 16-17 i jedzą aż pójdą spać. Może być system jedzenia np 12-17? Bez posiłku przed spaniem czy wolno wchłanialnych protein.

Pewnie, że tak.
Nie rozumiem ludzi walących twaróg na ostatni posiłek będąc na IFie.

ad1
owszem
ad2
ja doskonale rozumiem

Porcja izolatu może być przed treningiem na czczo zamiast BCAA?Ciężko mi ta chemia wchodzi na czczo :/

wersja BCAA Xplode rowniez ? - jednak to nei to samo ...