shitman / 300sta masa! :D

Wyciskanie bdb.Przysiad to chyba powinien leżeć blisko 200kg teraz

niewiem ile by poszedl ale 200 raczej nie :D
dzis nogi male ciezary ale krociutkie przerwy i wiecej powt
wykonczony niezle bylem :P

przedni wasko
40 x10
70 x10
80 x10
90 x10

tylni szeroko
70 x12
80 x12
90 x12

nozyce
30 x12
40 x12
50 x12

syzyfki
cc x15
cc x10
cc x12
cc x12

zuraw
x10
x10
x8
x6

dd z podstawkami
20 x15
30 x15
40 x15

uginanie jednonoz
10 x15
10 x14
10 x12

+brzuch,lydki


robie sobie teraz przerwe az przyjda suple z activlaba
wiec pewnie bd cwiczyl od srody lub czwartku

pzdr

jeszcze na dompompowanie poszlo pare pompeczek



nudzilo nam sie na silce

Ta 3 seria to na kabanie ?

o kvrwa haha

siła woli

no eleganckie pompeczki :D

A to spryciarz!

sie wam nudzi