shitman / 300sta masa! :D

Antos098

Ronnie - "U mnie z kolei,każdy robi wersje z mocnym i dynamicznym ruchem tułowia.Zgadnij dlaczego?"

To oznacza poprawna technike czy kladzenie sie z kazdym pow?? bo takie cos tez widywalem no ale rozwiej tajemnice.

Oczywiście chodzi o większy ciężar.Mocny ruch tułowia pomaga i to bardzo.

I tak oto ciężary używane na wyciągu są większe niż te w martwym ciągu



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-16 13:43:22

trening:
ostatni trening taki klaty co 2x tyg leci
od przyszlego tyg bd juz normalnie
dzis przed trenem bylo beznadziejnie wogole zastanawialem sie czy isc
ale poszla kawka i na treningu bylo zayebiscie :D

wl
80 x6
100 x6
120 x3
140 x6

chest dips
cc x8
5 x8
10 x8
15 x8

skos - wycsik z rotacja hantli
32 x10
32 x10
32 x10
32 x10

sqeez press
22 x15
22 x15
22 x15

bicek stojac
37 x8
42 x8
47 x8
52 x6, ostatnie podrzucone
od przyszlego tyg calkiem inny trening lap :D
dzis sobie sprobowalem jeszcze zrobic wiecej powtorzen

francuz
27 x15
27 x15
27 x15
27 x15

modlitewnik
16 x15
16 x15
16 x15
16 x15
tempo takie ze seryjka trwala 1,5min
strasznie paliło :P

wyciag gorny
20 x15
20 x12
20 x10
20 x10




pzdr

Uwielbiam te twoje wrzaski na filmikach hehe :D

Gratuluję ! ;)

No stary 140kg x6. To nawet Hubert ostatnio pchał chyab 140kg x4

Wracaj na siłkę i policz dobrze te talerze!

liczyłem 15 razy, dokładnie 141,25kg

ale podaje w zaokragleniu zawsze :P

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-16 22:42:39

shitman_xD

liczyłem 15 razy, dokładnie 141,25kg

ale podaje w zaokragleniu zawsze :P

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-03-16 22:42:39

Dobra, Dobra ściągnij te zabawkowe obciążenia

jakie chyba zadowolenie na końcu

Konkret w chuy. Niedługo będziesz musiał kupić nowe krążki, bardziej wąskie 5-)

PS: Ten Twój asekurant też się rozrósł, bo z filmiku na filmik coraz większa łapa tam jest