JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

kuroi

tao822

kuroi

Dzieki za odpowiedz. Bialko mam w formie prochu spozyc? Bo w innym wypadku tluszcze wejda. Dzisiaj juz nie ogarne innego zarcia, ale na przyszlosc warto wiedziec. Wypije 100g bialka z woda, pozniej omlet z 4 jaja, 250g twarogu chudego i troche platkow owsianych (w formie placka z patelni). Moze optimum to to nie jest, ale przynajniej bialka troche wchlone.

Zdr.

chlopie takie cos wrzuc wszystko do kufla zmiksuj i wypij na raz

Problem nr 1 to lekki wstred do surowych jajek,

zapominamy raz na zawsze o surowych jajkach !
przewag nie widze
potencjalne negatywy i owszem ...

baryy

Biniu, mój brat napisał Ci prywatną wiadomość. Bardzo mu na tym zależy

dzieki !
widzialem
ale musi chwile poczekac
nie wiem w co rece wlozyc
przypominac sie nei ma sensu - mam na widoku - musze tylko sie wygrzebac z pilnych rzeczy

Biniu

przypominac sie nei ma sensu - mam na widoku - musze tylko sie wygrzebac z pilnych rzeczy

Rozumiem chciałem Cię tylko poinformować

Biniu
Surowych jajek nie zamierzam jesc, natomiast widze jeden bardzo duzy plus - czas konsumpcji. :)
Do artykulu zajrze.

zdr.

eeee tam czas konsumpcji - no bez przesady - zwlaszcza przy JEM / NIE JEM

przeciez dedykujemy wieczor na jedzenie i tak i tak
a w ciagu dnia harujemy produktywnie bez przerw na posilki

Biniu a co sądzisz o jedzeniu błonnika w czasie niejem? chodzi mi zwłaszcza o błonnik xenea bo dostałem w promocji za 5zł za opakowanie duże(pare dni przed terminem ważności). Wracam po przerwie (sesji czyli 1,5 miesiąca odpoczynku) od jem/niejem i w początkowych dniach uczucie głodu jest bardzo duże. Wiem ze po paru dniach się to ustabilizuje ale narazie podjadam ten błonnik i zabija dość dobrze a apetyt.

osobiscie wole, aby stopniowo wydluzac okres NIE JEM w przypadku glodu - choc raczej to bardzo rzadko wystepuje
blonnik jak najbardziej, ale pod postacia owocow i warzyw w fazie JEM

Mam juz bcaa. w 10g prochu 7g bcaa plus tauryna i gluta.
Mysle o 10g przed trenem i 5g w czasie trenu, wiecej bedzie mnie bolalo po kieszeni, wczesniej i tak chcialem bez leciec. :)

zeby nie bylo niedomowien: przed trenem wyjdzie 7g czystego bcaa, 1g tauryny, 1g gluty, w czasie treningu 3,5g czystego bcaa 0,5g tauryny, 0,5g gluty

Dobra ilosc/czas? Waga 90kg.

Pytam bo na j/nj troche inaczej jest niz normalnie. Watki wszystkie o j/nj czytalem, ale wtedy nie patrzylem zbytnio na bcaa i nie jestem pewny jak to z tym bcaa mialo byc, a kolejny raz przebijac sie przez tyle stron przez najblizszy czas nie mam ochoty... Pomozecie?

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-03-13 18:30:36

Zmieniony przez - kuroi w dniu 2012-03-13 18:31:46

mozesz tak brac jak proponujesz
ale w przypadku BCAA polecam zasade - im wiecej tym lepiej

oczywiscie w ramach rozsadku no i mozliwosci finansowych

powodzenia !