...
Napisał(a)
Barki na spince ponad 150cm?! Woow, mam znajomą która ma 146 wzrostu
...
Napisał(a)
Widze Symbian ze juz z mydlem na sznurku biegasz....miej troche godnosci.
...
Napisał(a)
dzis plecy i tyl barkow
chvjowy trening bo jeszcze odwodniony bylem a wczoraj mniej kcal niz powinno byc
Podciaganie
x9
x8
x6
x5
Wioslo nachwyt
40 x8
60 x8
80 x8
100 x8
Wyc gorny podchwyt
40 x12
50 x12
60 x12
Wyc dolny nachwyt
40 x12
50 x12
60 x12
70 x12
Mc
50 x8
70 x8
90 x8
110 x8
malutkie ciezary bo sie musze nauczyc powoli robic calkiem bez kociego
sztanga na wysokosci 28cm
Szrugsy
70 x12
80 x12
90 x12
100 x12
Unoszenie na boki w opadzie
10 x15
10 x15
10 x14
10 x15
Unoszenie na boki w opadzie inny chwyt
10 x11
7 x12
7 x12
+łydki 1obw + na maxa powt na dopompowanie
udko bez pompki 68,5cm czyli bez zmian łydka 44,5 na pompie
ale dalej widac ze odstaje tzn za chuda
uda mam nadzieje ze na wakacje dam rade wyciac fajnie
wrzucam pare fotek
pozdro :P
chvjowy trening bo jeszcze odwodniony bylem a wczoraj mniej kcal niz powinno byc
Podciaganie
x9
x8
x6
x5
Wioslo nachwyt
40 x8
60 x8
80 x8
100 x8
Wyc gorny podchwyt
40 x12
50 x12
60 x12
Wyc dolny nachwyt
40 x12
50 x12
60 x12
70 x12
Mc
50 x8
70 x8
90 x8
110 x8
malutkie ciezary bo sie musze nauczyc powoli robic calkiem bez kociego
sztanga na wysokosci 28cm
Szrugsy
70 x12
80 x12
90 x12
100 x12
Unoszenie na boki w opadzie
10 x15
10 x15
10 x14
10 x15
Unoszenie na boki w opadzie inny chwyt
10 x11
7 x12
7 x12
+łydki 1obw + na maxa powt na dopompowanie
udko bez pompki 68,5cm czyli bez zmian łydka 44,5 na pompie
ale dalej widac ze odstaje tzn za chuda
uda mam nadzieje ze na wakacje dam rade wyciac fajnie
wrzucam pare fotek
pozdro :P
...
Napisał(a)
ja nie chce nić mówić ale jak Symbian zobaczy te pozy to poćwiczy przedramię bez sztangi
ale noga fajna, a co do łydki to nie troszke wyżej się mierzy?
ale noga fajna, a co do łydki to nie troszke wyżej się mierzy?
...
Napisał(a)
pilnuj miśka bo ci coś z siłki kradnie do plecaka
dobre giry.
dobre giry.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
shitman_xDMARIAN 17kvrwa mlekopijco łądnie masz w barch z 10cm wiecej niz ja ;O
a w pasie z 15 wiecej
pozatym moje lapy przy twoich bicholach to patyki
Symbian
tez Cie lubie ;* nie przejmuj się nimi, oni są nie tolerancyjni
I Wy się do Mnie przypieydalacie?
Poza tym MatheusZ - mam laseczke i nie mam takiej formy rekreacji jak Ty - walenie konia przy zdjęciach Wiktora
Pozdro ziomuś
Trzeba pakować :]
...
Napisał(a)
Ładnie Shit! Pewnie wszystkie dżinsy już w koszu leżą
Symbian, naucz sie kodować posty i za mało emotek dajesz.
Symbian, naucz sie kodować posty i za mało emotek dajesz.
...
Napisał(a)
jeszcze nie :P ale w pasie duzo luzu bo musze wieksza kupowac
jedynie co to chvjowo np wiazac buty czy sie schylac bo mocno opinają
jedynie co to chvjowo np wiazac buty czy sie schylac bo mocno opinają
...
Napisał(a)
wez nawet nie pisz ze cie mocno opinaja bo symbian przyjedzie do nas na silke
...Nigdy nie narzekaj, że masz w życiu pod górę, jeśli zdecydowałeś, że idziesz na szczyt...
Zapraszam do dziennika: http://www.sfd.pl/_Dziennik_treningowy_by_Misiekk_-t825731.html
Poprzedni temat
Plan na mase do oceny i poprawy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- ...
- 303
Następny temat
Trening Crossfit i spalanie mięśni
Polecane artykuły