shitman / 300sta masa! :D

wreszcie normalny tren po 2 tyg przerwy :D
naszczescie spadkow niema, ciut urosłem chyba więc nie narzekam
barki jedynie słabiej szły ale pewnie przez to ze po klatce zmęczone

WL na skosie
60 x6
80 x6
97,5 x6 z jednej str 2,5 wiecej niz z drugiej bylo
110 x6

Gilotyna skos
40 x8
50 x8
70 x8
80 x8

Pompki z elewacją nóg
x10
x10
x10
x10

Wycisk flarowy skos
32 x10
32 x10
25 x10
25 x8

Wycisk sprzed głowy
40 x10
50 x10
60 x5
50 x9

Wycisk hantli
22 x10
22 x10
22 x10

Unoszenie na boki
15 x12
15 x12
12 x15
12 x15
10 x20
10 x16

2 tyg tyg i bf 20%

Ponad 100kg i krata na brzuchu:) Forma bardzo dobra:)

dzieki, jeszcze filmiki z treningu

gilotyna niewiem czy dobrze
flarowy jak obczailem filmik to pozniej robilem juz hantelki rozwnolegle a nie tak krzywo, ciezej szlo :P

Ale grubas

Kurde, dzisiaj na skosie tylko 10kg więcej miałem, muszę się wziąść do roboty

wes pod uwage ze wracam po przerwie i robilem to z zapasem 15 powt

a w pasie mam tylko 93,5cm

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-20 17:21:49

Kurde wpierdzieliłem sie z wypowiedzią za szybko. Sorki

A Ty weź pod uwagę że ja jestem na redu, zrobiłem to z zapasem na 20 powtórzeń, i w pasie mam 10cm mniej

mam lepszy towar

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-02-20 17:30:57

Jak myślisz że ha em be treca jest lepsze niż olimpu to...