Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku

Trening 2(2)
(30 styczeń 2012)

Czas trwania: 11:26 - 12:26

FBW

1) [3s SŁ]
a)Wyciskanie na barki
40kg x6
40kg x6
40kg x6

b)Podciąganie na drążku, podchwytem
+5kg x6
+5kg x6
+5kg x6

2) Przysiad 2s
40kg x6
50kg x6
60kg x6
73,5kg x6
73,5kg x6

3) Rumuński martwy ciąg 3s
63.5kg x6
63.5kg x6
63.5kg x6

5) [3s SŁ]
a) Dipsy
+5kg x6
+5kg x6
+5kg x6

b) Pompki z nogami wyżej
x10
x10
x10

6) [3s SŁ]
a)Wznosy zgiętych nóg na drążku
x8
x8
x8

b)Spięcia z przytrzymaniem
+7kg x10
+7kg x10
+7kg x10

Generalnie fajnie, że nie umarłeś: witamy z powrotem!
Tymczasem zmywam się na trening

dawaj fotki, zobaczymy czy sie skoksowales cos

Pandarek
A czemu miałem umrzeć? :D

Shit
Zmarniałem co najwyżej :D Fotek nie będzie, do póki nie będzie kaloryfera ;D

No wreszcie come back Myśleliśmy że umarłeś bohaterską śmiercią przygnieciony sztangą

W siadach coś mało jak na Ciebie

Deload i dużo głębiej schodzę.

Dzisiejszy trening przeniesiony na jutro, w chooy źle się czuję :/

Oj tam kaloryfer.
Foty z bojlerem też są dobre

powodzenia życzę:) będę wpadał tak jak wcześniej:)

Widzę, że tak jak Ty zacząłeś, ja kończę. :D Powodzenia, na pewno zawitam znowu. :)

Mi się nie chce dziennika prowadzić. Pierdziele ten biznes. W czasie uzupełniana notatki wolę sobie iść pobiegać ;p
Dzięki chłopaki, ale to koniec mojej przygody z dziennikami SFD :)